孩子上课困，学习疲惫效果差？家长应该让孩子多吃这些食物

我们孩子现在的课业负担非常的繁重，所以是身心疲惫。有的时候是上课也困，回家也感觉到很累，这个时候我们家长再去责备他是毫无意义的。再加上他睡眠不足，整天就是昏昏沉沉的一个恶性循环，上课也没有效果，回家写作业也没有效率了。然后一考试他上火，他就会得一场大病，感冒发烧等等这样的孩子，我经常看见我们家长能做到的从饮食上，增加孩子的一些免疫力或者是说微量元素。因为现在的孩子体内是不缺脂肪的，多吃以下食品肯定是有利于给孩子提神和争执，提高孩子的免疫系统。

第一个就是蘑菇，我们都知道我们平常人吃蘑菇都是对人体有好处的，为啥？就是说它里面有丰富的维生素d你吃200克，就等于你晒两天太阳，我们都知道晒太阳是补钙，或者说增强免疫力的，所以它能消除疲劳。有的孩子可能不爱吃蘑菇，我们可以给他包成馄饨。这里面他不爱吃的东西你少放，但是也要让他经常吃。第二个，就是胡萝卜，很多人疲倦都是其实是缺铁性贫血，也就是说铁胡萝卜里面是很丰富的，最重要的一点是这里面的铁容易吸收，别的食物里也含有铁，但是我们人体吸收的比较少一些。第三个，就是生姜，它辣味能生热，能够提高我们的免疫力，你可以把它做成生姜的蜜饯，解读提神，消除疲劳，或者是说冬天的时候给孩子熬一熬姜水。

第四，就是五谷杂粮，我们现在的孩子吃的就是过于细致的，经常吃一些大米，他就会缺少一些微量元素，尤其是钾微量元素当中，在我们五谷杂粮是有颜色的这些谷物当中，存在的是比较多的，我们可以少量的给他加，就是说不做纯正的大米饭，我们可以往里加点小米、黑米，香米等等，像做八宝粥似的，看看孩子喜欢什么样的口味，你可以多给他做一些这种杂粮的这样的饭或者是这样的粥，在其他的菜或者是水果里面也含有钾，比如说豆角、菜花、油菜、南瓜，还有香蕉里面含钾都是比较高的，再有像坚果里面的花生、核桃、开心果，再有像海带、紫菜。

海鱼或者是虾皮里面，比如说那种虾皮，你给他蒸鸡蛋羹，就是说我们的孩子现在口都比较娇，不是说什么都吃，我们可以想一些办法，你像胡萝卜，孩子们不爱吃，我们可以给他切碎了，给他做一些小丸子，变一种方式，因为你这样的你就比去督促他去责备他，要有效果的多，我们的孩子也真的是很累，你看现在的孩子很少有红光满面的，小脸都是苍白的，所以他学习他是熬心血的，然后每一天还要有时不时的受到老师和家长的一些批评指责。所以我们要从饮食上去关心他，让我们的孩子增强体质，有个好身体才是我们学习的一个本钱，也能够增进我们亲子之间的这种和谐，他也能看到你是在用心的去关爱他，注意这些细节，所以他能感觉到这种暖意。