长相甜美的迪拜女神，用健身打造好身材，这几个健身动作必不可少

导语：可以说拥有好的身材是上天赋予的礼物，不过天生的好身材很难吃一辈子，所以后天仍然要进行锻炼。如果你拥有好的身材就会发现，整个世界都会对你格外的宽容，而凹凸有致，曲线明显的身材也将成为你的一大杀器。

长相甜美的迪拜女神，用健身打造好身材，这几个健身动作必不可少

小编为大家介绍一位迪拜的美女，她拥有着甜美性感的长相，但是她的身材却无比火辣，原本她只是一位化妆师和健身模特，但是因为凹凸有致的身材，她在网络上火了起来。她的名字叫做卡捷琳娜·谢尔盖娃。

看得出来，她的确十分擅长化妆，而且她的长相也非常精致，完全符合欧美人的审美。不过更加引人注意的应该就是她超级火辣的身材了，这样的身材看上一眼就难以忘记，尽管已经拥有了傲人的身材，但是她仍然对自己十分苛刻，每天都要进行锻炼，维持好身材。

当她因为自己的好身材火爆全网的时候，他就抓住了这个好时机，开了一家服装店，并且自己为自己的品牌代言，任何衣服穿在他的身上都特别好看，毕竟拥有这样沙漏型的身材是十分显气质的。

说到底她能够火爆全网，全都是因为自己的这副好身材。这也都要归功于她每天的健身，尽管已经拥有了好身材，但是每天都要去健身房锻炼一段时间。健身也已经成为了她生活当中的一部分，所有女人都羡慕的小蛮腰和翘臀她都拥有。

能够拥有这样凹凸有致的身材，应该是每个女人的梦想，想要获得这样的身材，就必须从饮食和运动两个方面下手，在饮食方面一定要吃得清淡，多补充蛋白质和优质脂肪，运动方面最好是有氧运动和无氧运动搭配进行，再配合有规律的作息，坚持下来，你也能够拥有这样的好身材。

如果没有时间运动，也可以尝试在家就能做的普拉提运动，经常会练习这样的普拉提，维持好身材。小编为大家介绍三个入门级的普拉提动作，燃脂效果非常好，而且还特别容易坚持，平时利用碎片化的时间就能够完成训练。

动作一、站姿拉伸

动作要领：脚踩拉力器的脚踏部位，双腿并拢，然后用手臂的力量来拉伸拉力器，一直将拉力器拉至胸前，在运动的整个过程当中调整好呼吸。

每天做3组，每组20个，坚持一段时间，可以帮你甩掉手臂上的赘肉，同时也可以改善蝴蝶肩。

动作二、腿部拉伸

动作要领：平躺在瑜伽垫上，然后脚踩拉力器的脚踏部位，先将拉力器拉至胸前静止不动，用腿部的力量来拉伸拉力器，将大腿与瑜伽垫大约呈45度角。

每天做4组，每组20次，坚持一段时间，可以帮你甩掉大腿上的赘肉，同时也可以优化整个腿型。

动作三、复合拉伸

动作要领：这是普拉提运动当中的一个核心运动，需要动用到全身的肌肉，在整个运动的过程当中，大家需要调整好自己的呼吸，将整个身体与瑜伽垫平行为一组。

每天做3组，每组20次，坚持一段时间，可以达到提臀收腹瘦腿的效果。