身高遗传不是绝对？生长黄金期常吃6种食物，让孩子多长5厘米

作为家长，都希望孩子能有一个理想的身高。然而，孩子的身高受遗传影响很大，这让很多身高并不理想的父母很是失望。

事实上，孩子的身高不只受遗传影响，还和孩子的睡眠、运动和饮食关系密切。如果父母能够在孩子身高发育的黄金期，在运动、睡眠和饮食上多下功夫，孩子身高是可以逆天改命的。

说起身高，不知道你们是否还记得6年前断骨增高的男孩-李亚诺？2014年，北京一个叫李亚诺的男孩，立志想当一名飞行员。但是他的身高只有166厘米，因身高不足，没能通过入伍审核。从此，身高问题成了他心中的挥之不去的魔咒。

父母带他去医院检查，医生说他的骨垢线已经闭合，没有再增高的可能了。为了增高，李亚诺几乎疯狂，居然花费16万元选择了断骨增高。

手术后，他确实增高了7.2厘米，只是付出的代价有点大。为了变高，李亚诺的腿骨变形，足弓塌陷，连走路都成了问题，有时不得不借助轮椅。

其实，孩子的身高并不是完全由遗传决定，后天的营养、睡眠和运动对身高的影响也很大。如果父母能够抓住孩子身高发育的黄金期，在这3方面努力，让孩子拥有一个理想身高并不难。

孩子身高发育的3个黄金期1、4岁到6岁

孩子在6岁之前，身高发育速度最快，每年身高增长约10厘米左右。6岁后，身高增长开始变慢，每年在7厘米左右。

这个年龄段的孩子常常会有偏食、厌食的问题，营养不良成了孩子个头矮小，发育迟缓的主要原因。

2、10岁到14岁

孩子从10岁开始，开始进入身高发育的第二个高速期，一直持续到14岁。这个阶段，孩子的身高决定了孩子最终身高。

3、16岁到20岁

等孩子长到16岁后，开始进入身高发育的冲刺阶段，每年增长在2到3厘米左右。此时，如果父母干预得好，孩子才能抓住身高逆袭的最后机会。

影响孩子后天身高的因素有睡眠、运动和饮食，其中饮食是重中之重。下面我们就来看看，哪些食物有助于促进孩子身高发育。

1、牛奶

想要孩子长大个儿，补钙是必不可少的。牛奶中含有丰富的钙质和优质蛋白，有利于促进孩子的骨骼发育。研究发现，孩子每天喝牛奶，身高发育会比同龄儿童高0.2厘米。由此可见，牛奶确实有助于促进身高发育，建议孩子每天喝2到3杯牛奶。

2、海鲜

身高发育，除了要补钙外，蛋白质也是不可或缺的营养之一。海鲜中不但含有丰富的优质蛋白和钙质，还含有丰富的Ω-3脂肪酸，不但可以促进身高发育，还有利于促进孩子智力发育。

3、牛肉

牛肉不仅含有优质蛋白，同时也含有丰富的铁元素，这对孩子的身高发育非常有利。需要注意的是，牛肉中含有大量的脂肪，孩子如果吃多了，会导致体重超标，从而影响身高发育。

4、鸡肉

鸡肉中含有大量的优质蛋白，且脂肪含量较少，在给孩子补充蛋白质的同时，也不会引起体重问题。

5、鸡蛋

补充蛋白质，让孩子吃海鲜和牛肉可能有点奢侈。妈妈可以用鸡蛋做替代物，帮助孩子补充优质蛋白。鸡蛋中不仅含有蛋白质，还含有丰富的维生素B12，对孩子身高发育大有益处。

6、橙子

我们都知道橙子中含有多种维生素，尤其是维生素C和维生素D。维生素C可以提升孩子身体免疫力，增加孩子抵御疾病的能力。维生素D可以提升食物中钙质的吸收利用率，有助于促进孩子骨骼和身高发育。