免疫力是身体根基，帮助提高免疫力的7种食物，家长可常给孩子吃

免疫力是身体的根基，对于身体健康的重要性不言而喻，对于小孩子来说，免疫系统功能没有大人完善，对于季节的变化，难以抵抗得住，每年的秋冬季节，医院里就会比较吵闹，因为小孩是“常客”，打针时常常会哭闹。

但免疫力这东西，我们及看不见也摸不着，如何判断它强不强？大家可以对照一下自家宝宝的身体表现，若中招了下面几个，或许暗示孩子免疫力下降了，要早点调理，帮助提高免疫力的7种食物，家长可常给孩子吃。

免疫力下降，会出现哪些迹象？

01即便注意保暖了，还是动不动就感冒

一年下来要感冒好几次，特别是每到换季时，更容易中招。即便注意保暖，气温下降也注意添衣了，但还是很容易感冒，每次一感冒就要持续将近一周左右。

02消化不良，经常积食

免疫力下降了，会影响到肠胃的正常工作，食欲会下降，稍微吃多点又容易积食，经常感到肚子不舒服。

03生长发育缓慢，肌肉无力

孩子平时活动量减少了，看上去没精神没力气，与同龄人相比，生长发育较为缓慢，也是免疫力下降的一个信号，可能说明体内缺乏蛋白质或锌元素了。如果不当回事，影响到了身体发育，对将来的影响也很大。

04遇到磕碰时，皮肤愈合速度很慢

不小心磕到哪里了，皮肤很容易会出现明显的淤青，愈合的也比较慢，如果皮肤被划破了，上九愈合速度也较慢，会持续好多天。

可以帮助提高免疫力的食物，家长可以常给孩子吃

1. 麦芽。麦芽中含有丰富的维生素B族，现代人的饮食比较精细，家长可以适当给孩子吃点粗粮，与其他粗粮相比，麦芽相对要柔和一些，不会那么粗糙，比较适合孩子吃。

2. 菠菜。很多小孩都不喜欢吃青色蔬菜，尤其是菠菜，吃起来还有一种奇怪的味道。但是菠菜中的铁元素比较丰富，适当给孩子吃点，对身体有好处，能帮助提高免疫力。

3. 萝卜。萝卜中含有丰富的水分和膳食纤维，微量营养元素也比较多，孩子平时常吃点，有助于保护肠道健康。俗话说冬吃萝卜夏吃姜，冬天正适合吃萝卜，在一定程度上还能帮助润肺，如果孩子平时有咳嗽，不妨适当煮点吃点白萝卜。

4. 酸奶。酸奶与牛奶相比制作过程更复杂一些，不过酸奶中有更多的益生菌，对于维持肠道内菌群平衡有一定的好处，也有一定的钙质，对于提高免疫力和抵抗力也有好处。不过要提醒家长的人，要给孩子喝真正的酸奶，不要经常给孩子喝酸奶口味的饮料，那样反而不利于健康。

5. 猕猴桃。猕猴桃中含有大量的维生素C，维生素C对于增强免疫系统功能有重要作用，猕猴桃酸酸甜甜，水分也多，家长平时可以常给孩子吃点，还有其他水果，可以换着吃。

6. 山药。对于脾胃不好，消化功能比较弱的孩子来说，适合常吃点山药。山药中含有一种黏液蛋白，还含有多种酶，对于增强脾胃的运化功能、促进身体吸收和消化有一定的帮助，家长可以常煮点山药粥给孩子喝。

7. 瘦牛肉。虽然牛肉是红肉，但瘦牛肉中也含有丰富的优质蛋白质，要知道，蛋白质是生命的物质基础，对于提高免疫力有重要作用，平时也可适当吃点。

除了饮食方面要有所调整，想要孩子的免疫力和抵抗力更强，家长可以唱带孩子户外活动，尤其是天气好的时候，到公园里走走、玩玩游戏等，适当晒太阳，也不失为一个提高免疫力的好方法。

晒太阳可以促进维生素D合成，进而就能促进机体对于钙的吸收，还能够促进阳气的生发，科学合理地晒太阳，是非常有益身体健康的，不论大人还是小孩。

综上所述，免疫力是人体自带的管家，如果身体经常出现以上这些异常表现，十有八九是免疫力下降了，要及时调整。饮食是很重要的一方面，以上7种可以帮助提高免疫力的食物，家长可常做给孩子吃。