失眠睡不着的6大危害，推荐几个食疗妙招

失眠症的危害

1、失眠症会导致免疫力减退

良好的睡眠会使人体产生胞壁酸因子胞壁酸可促人体白细胞的增多从而促使巨噬细胞活跃人体免疫功能便会得到显着增强从而可以有效预防细菌和病毒的入侵。

2、失眠症会导致各种疾病产生

如果人短时间内失眠会产生体乏无力、心慌气短等症状如果长期睡眠不足会导致自身的情绪不安进而导致疾病发生如神经衰弱、胃肠疾病、心梗、脑梗等甚至造成猝死。

3、失眠症会加速人体衰老

长期的失眠会导致人体内正常的内分泌失调生物钟紊乱使人体出现加速衰老的现象。男人长期失眠会出现精神疲惫性功能严重下降;女人长期失眠会导致更年期提早到来皮肤灰暗色斑增多身体特别是卵巢功能衰退显着。

4、失眠症会影响精神状态

睡眠时可以让人全身心放松。睡眠时人的呼吸变深、变慢身体的各个部分都在休息但新陈代谢并没有停止可以确保脑组织蛋白的合成和消耗物质的补充

5、失眠症会诱发肥胖

失眠能造成人体内消脂蛋白浓度的下降。而消脂蛋白是血液系统中活动的一种物质能够影响大脑做出是否进食的决定。失眠同时能引起增加人体内食欲激素浓度这种食欲激素能够引起人的进食欲望。因此当这些激素发生“混乱”时大脑也会陷入混乱。同时失眠的女性的体内胰岛素不能正常让葡萄糖进行代谢从而引发肥胖。

6、失眠症会导致脱发

俗话说:睡眠不好头发最容易受伤。因为失眠长期存在会造成人体内分泌失调导致皮脂腺分泌过多或皮脂腺分泌性质改变所以引起脱发现象。

治疗失眠症的方法

失眠了心情会变的烦躁这是因过度疲劳而失眠可吃一些苹果、香蕉、梨等水果这些水果属碱性食物有抗肌肉疲劳的作用。另外可选莲子、酸枣、梅子、荔枝、龙眼、桑椹、葡萄、椰子、西瓜等B族维生素丰富的食物。

1、蔬菜的选择

失眠后还应注意蔬菜的选择可有山药、洋葱、黄花菜等钙、镁、磷丰富的食物。

2、肉蛋奶的选择

鹌鹑、猪心、猪脑、牡蛎肉、黄鱼、青鱼、鲳鱼、鲈鱼、龟肉等卵磷脂脑磷脂丰富的食物。

3顾阳膏

失眠尽力不要使用西药，以免产生依赖性，可以食用针对失眠的老膏方，顾阳膏，甄选10味上百合、莲子、茯苓、酸枣仁、红枣、人参，山药，薏米，桑椹，蜂蜜等等珍贵药食同源食材，其中助眠安神的药材二十余种，以古法纯手工熬制而成纯中药膏，以64倍浓缩且保留药材精华，药性较缓和，是纯药食同源而制成，食用简单方便，而且不仅能有效的改善睡眠，还能强有力的益肾补益，补肾，祛湿，助睡眠一手抓是不可多得的调理失眠的良方，一般食用方法，睡觉前一个小时吃上三勺，用水冲服。

4多吃核桃