诺亚科普：孩子可以在多大年龄的时候开始禁食？很多人问这个问题

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大家好，这里是诺亚科普。

今天我们要讨论的是什么年龄的孩子可以开始禁食。说到孩子禁食，开始的年龄真的要看孩子了。

假设你的孩子八岁或九岁，他们超重。我相信你应该做的第一件事就是让他们开始低碳水化合物饮食（健康的酮）。如果这不能处理额外的体重，那么你可能需要尝试一种间歇性禁食的方法。

大多数孩子一日三餐都有零食。问题是零食。即使是健康的零食，吃零食也不是个好主意。一个人每次吃东西，都会刺激胰岛素。

比如说，在孩子睡觉前给他们一些东西。如果他们晚上9:30上床睡觉，早上7:00醒来，他们只禁食9个半小时。这不够长。

我相信，一般来说，最好的办法就是让你的孩子三餐不吃零食。如果他们在两餐之间饿了，这可能意味着他们的食物中碳水化合物含量过高。如果孩子吃的是营养丰富的正餐，那么他们就不需要零食了。

如果孩子一天吃三顿不吃零食的低碳或生酮餐，他们可以开始一天吃两顿不吃零食的酮餐。但是，要确保这些食物有足够的热量和营养密集。低脂饮食对孩子来说不是个好主意。

成长中的孩子需要关注的重要营养素：

•DHA（ω-3脂肪酸）

•微量矿物质

•B族维生素

•维生素C

•维生素D

•维生素E

如果一个孩子真的很小，正在从母乳过渡，我就不会担心在这个年龄坚持三餐。当它们饿了的时候就给它们喂食，确保食物营养丰富。当他们四到六岁的时候，你可能想开始尽量少吃零食。但是，先去看医生。

当一个十几岁的青少年停止生长，大约在16岁到18岁之间，他们就可以真正开始集中精力禁食了。