天价养生却交了智商税？专家提醒：补充好TA，胜过很多天价保健品

近期，郎永淳老师在一则为《保健品乱象层出不穷，谁来为中老年健康保驾护航》的视频里指出，很多老年人因购买不符合规范的高额保健品赔光了养老本。不过赔钱事小，很容易补出了副作用。

中老年人衰弱多病，所以对健康、长寿、养生充满了向往，一直以来都是保健品的积极追求者。但由于他们缺乏一些营养知识和信息分辨能力，许多经销商利用高明的营销手段给老年人洗脑，因而很多人总是上当。

保健品不是不能买、不能吃，而是应该慎重购买、慎重服用。

中老年人有健康意识是值得鼓励的，但需要正确认识自己的身体状况，规范治疗已有的疾病，而不能听信广告和虚假宣传，只依赖保健品，耽误了正规治疗。

中老年人养生的正确打开方式

上了年纪以后，身体的衰老几乎是无法避免的。

随着年龄的增长，我们的肌肉与骨含量会逐渐减少，基础代谢与消化系统功能也会下降，加上不当饮食与运动习惯，从而导致碳水、脂肪等宏量营养素摄入过多，而钙、维生素等微量营养素摄入不足的情况同时出现。郎永淳老师也指出，中老年群体面临着骨质疏松、肠胃问题、抵抗力下降等诸多健康风险。

所以，对于中老年人，我们建议一定要去正规的医院或机构定期体检，了解自己的健康状况后再进行养生计划。

对于有高血压、糖尿病等慢性病的人群，要按时服药，定期复查，不讳疾忌医，也不盲目用药；而对于健康的老年人，也应该咨询一下医生，提前做好疾病的预防，寻求个体化的营养建议，在医生的指导下选择保健品补剂。

另外，还有很关键的一点。真正的养生在于日常。很多老年人由于胃口比较差以及生活习惯问题，饮食种类非常单一，我们应尽量摄入丰富的食物品种，优先选择含优质蛋白的食物，特别是要注意奶制品的摄入。

疫情期间，钟南山院士和张宏文医生就曾指出，全民都需要加强奶制品的摄入，牛奶对免疫力的促进作用不可小觑。

充足的奶制品，不仅可以为中老年人带来丰沛的能量补给，更可以增加蛋白质、钙质的摄入，帮助老年人预防甚至是改善骨质疏松、提高肌肉含量，保护心脑血管健康。

不过，对于饮食结构过于单一、需要天天喝奶的老年人来说，普通原奶、鲜奶的营养功能可能不够，我们更建议中老年人选择适合自己的配方奶粉。

奶粉并不是婴幼儿的特权，中老年配方奶粉是专门根据老年人的生理特点研制的，会将一些老年人们平常摄入不足的营养物质尽量添加并强化。对于老年人来说，配方奶能更精准补充或者缩小饮食中摄入不足的营养素，并且，用奶粉来冲浓浓的热奶，喝起来比较满足，也更适合老年人的肠胃状态。

总之，老年人补钙、补蛋白质、增加能量摄入的一个技巧就是，加中老年配方奶粉。

中老年配方奶粉如何选？

⭐选择较为权威的知名乳企品牌

规模较大的生产企业技术力量雄厚，产品配方设计较为科学、合理，对原材料的质量控制较严，生产设备先进，企业管理水平较高，产品质量也有所保证。

相反，如果设备工艺比较差，会影响奶粉在制造中受热的均匀性，增加营养素的损失。所以我们建议，如果实在不了解，那么将大品牌作为第一选购指标。

⭐营养齐全、含量合理、适合自身生理特点

针对中老年人的配方奶粉，里面添加的营养物质，也都考虑到了中老年人在晚年或现阶段面对的种种身体状况问题。

所以，在选择时，就像郎永淳老师所说的，应该根据个人的身体情况，有侧重地购买。

我们可以看一下配方表，这几种营养素需要重点考虑：

·高钙+维生素D：由于钙流失是中老年人最常见的问题，所以很多品牌的中老年奶粉都主打高钙，比如我们熟悉的雀巢怡养系列，就添加氨糖钙成分，帮助增加骨密度。另外，为了增强钙的吸收率，这些高钙奶粉中还会添加维生素D。特别是已经有骨质疏松的老人，高钙+维生素D能帮助强健骨骼，是优选。

·减糖：国家提倡三减三健，其中一减为减糖。尽量挑选像雅培港版这类低糖或者无添加糖的奶粉，可以减轻中老年人的糖分负担。特别是有高血糖、糖尿病的三高人群，控糖尤为关键。

·强化免疫因子：老年人由于肌肉量较低，机体活力不足，很多人会感到疲劳，容易生病。美赞臣致沛就专门针对这类人群，在奶粉里添加了一些强化免疫因子，比如乳铁蛋白，在抑菌方面效果明显，能够降低人体炎症反应，β-葡聚糖、硒，则能够改善机体自护力，对于消瘦、孱弱的老年人健康很有意义。

·膳食纤维：大部分老人都有肠胃功能减弱、消化不良的问题。一些添加了膳食纤维和益生菌、益生元的奶粉帮助维持正常的肠道菌群，完善免疫系统，促进消化吸收，呵护肠道健康，像伊利欣活就很适合这类老年人。

另外，还有一些特殊奶粉品类，比如分子含量更小、更便于吸收的羊奶粉，做得比较好的是新西兰品牌蓝河；维生素，特别是维生素C含量更高的驼奶粉，比如我们新疆的那拉丝醇也是不错的备选。如果想购买，则需要按照我们提出的要点，进行甄别，选择正规厂商、通过正规渠道购买。

⭐日期新鲜，并且注意保存

最后，很多老人在购物时都过分注意价格，容易买到临期或者过期产品。

在选购奶粉时，一定要看生产日期。同时，奶粉是一种富含蛋白质的粉状产品，既容易受潮，又容易接触空气而氧化，其中维生素A和维生素D也会损失。

所以，大包奶粉在打开之后，每次取用后要及时封口，存放在阴凉干燥的地方，而且要及时吃完。

总之，如郎永淳老师所说，目前市场保健品乱象依然存在，我们中老年朋友，应该有意识地学习一些健康医疗知识，提高自己的鉴别能力。同时多跟儿女沟通，询问他们的意见。

再次提醒大家，健康的身体不能单靠这些保健品，而是有赖于我们自己养成健康的生活习惯、掌握科学的保健知识，合理饮食，每天冲一杯奶，为健康保驾护航。

如果不知道怎么挑选奶粉，可以关注12月28日-29日成人奶粉天猫超级品类日，对中老年奶粉进行了有效、清晰的分类，我们可以按照身体情况的不同，来为自己或者父母合理挑选。