宝宝多大可以喝牛奶？喝多少？怎么挑？这几点要注意

崔玉涛的育学园

常见的疾病问题这里都有答案，点上方蓝字关注。

大家都知道，母乳是宝宝最好的“口粮”，对于小宝宝来说，更是唯一的“粮食补给”。

但是随着宝宝一天天的长大，饮食结构会变得越来越丰富，母乳也就不再是宝宝唯一的食物了，不少家长就想着要把牛奶加入宝宝的“每日菜单”中。

那么问题来了，宝宝多大能喝牛奶？喝多少？又该如何挑一款适合宝宝的牛奶呢？

今天我们就来解决这些问题。

孩子多大可以喝牛奶？

只要孩子没有过敏的情况，1岁以后就可以喝，但不能以此完全代替母乳/配方奶。

美国儿科学会（AAP）建议：

孩子满1岁后，只要保证了均衡的辅食（谷物、蔬菜、水果和肉类），就可以给孩子喝纯牛奶或2%脂肪含量的牛奶了。

中国居民膳食指南（2016）建议：

对于13~24月龄的孩子，可以将普通鲜奶、酸奶、奶酪等作为食物多样化的一部分而逐渐尝试，但是建议少量进食为宜。

孩子每天应该喝多少牛奶？

中国居民膳食指南（2016）中建议：对于13~24月龄的孩子，每天奶量应维持约500ml。注意这里的500ml是指每天喂奶（包括配方奶、牛奶和母乳）的总量。

而对于2~5岁的孩子，建议每天饮奶量为300~400ml或摄入相当量的奶制品，以满足孩子的生长发育。

怎么给孩子挑选好的牛奶

有些商家或奶农会打着纯天然、无添加的旗号兜售生牛奶，不过生牛奶没有经过任何消毒处理，奶牛是否健康、有没有检疫我们都不能确定，特别是国内外都出现过因为喝生牛奶而中毒的情况。

因此，千万不要给孩子喝生牛奶。

我们应该购买通过低温消毒的巴氏奶或超高温灭菌的常温奶。

其次，我们可以通过查看以下这2个方面挑选好的牛奶。

• 查看配料表：

有句话叫“越简单就越珍贵”，这句话用这里很合适。

配料表越短，表示添加剂越少，我们就是要买这种配料简单的牛奶。

比如配料表中，只有“生牛乳”，没有任何添加剂，它就是我们需要的好牛奶。

• 查看营养成分：

在营养成分表中我们可以看这几个方面。

• 蛋白质含量：根据国家对于牛奶中蛋白质含量的最低标准，纯牛奶蛋白质含量应≥2.9克/100ml，若纯牛奶蛋白质含量＜2.9克/100ml，则不是我们要买的牛奶。
• 脂肪含量：2岁以下的宝宝比年龄较大的儿童和成年人需要更多的脂肪，这样才能满足其快速成长和大脑发育的需要，因此建议选择全脂牛奶；对于2岁以上的孩子，则建议慢慢从脱脂牛奶过渡到脱脂牛奶，以减少不必要的牛奶脂肪。
• 碳水化合物含量：牛奶里的碳水化合物主要是乳糖，一般来说，乳糖成分越高，味道越甜，含量在5左右是正常，可购买的牛奶。

满足这以上几点的牛奶，就是我们需要的好牛奶。

小编说

文章总结下来，记住以下几点就好：

1 孩子1岁后可以喝牛奶。

2 对于13~24月龄的孩子，每天喝奶量应约为500ml。

3 挑选牛奶时要看好配料表和营养成分。