断食减肥效果如何？306斤胖妈为了女儿决心尝试，看她1年后转变

虽然小编讲过了太多关于健身运动的好处和意义，但对于有些人来说让他动起来实在是个太过困难的事情，而从控制饮食入手似乎更容易一些。

这个胖妞名叫詹尼尔，身高1米73的她体重竟然达到了306斤。经常减肥失败的她这次要尝试的就是一个更具有挑战性的项目，间歇性断食加健身，看身材能做何改变。

要问她选择减肥的初衷，那就是肥胖已经对她的身体健康造成影响，连睡觉都会感觉呼吸困难。在生下孩子之后，她生怕自己哪天早上没醒过来丢下女儿一个人在这个世界。有了对于减肥的满满动力，但一开始的道路却实在有些艰难。体重一度完全没变化，正是她的宝贝女儿才让她没有选择放弃。

尽管她曾失败过多次，但却有屡败屡战的精神。一次偶然的尝试她发现了间歇性断食对她有用，并且这也能让她坚持下来。（间歇性断食允许詹尼尔在某8小时的时间段内吃满足她热量需求的膳食，但要求在随后接下来的16个小时内禁止摄入1大卡以上热量。）按照这个饮食方法，她减少了碳水化合物的摄入量，并在饮食中添加了蔬菜，水果，瘦肉和蛋清等健康食材。还有就是每天至少喝八杯水。

随着减肥知识的不断积累，她除了控制饮食之外，每周还要在跑步机上锻炼6天，从每次只能走15分钟，到每天走路30分钟，最后增加到每天45分钟甚至1个小时的时间。

随着锻炼的不断深入，她的体重也一点一点地降下来，曾经让人完全不想多看一眼的大块头也终于在体型上有了变化。每个胖子都是潜力股，瘦下来的她可以更美的。

1年之后的她是不是让你有判若两人的感觉，再也不用把自己装在肥肥大大的特制衣服里，各式各样的漂亮衣服也都可以按照自己的意愿轻松驾驭。

减肥成功不仅带来她身材的改变，更带来自信心的提升，她终于也能勇敢在镜头前秀出自己。生性热情开朗的她还不由自主地跳起了舞蹈，别有一番韵味。

看一下身材对比图，无论是腰腹还是臀腿都比之前缩减了不少，特别是小腹那一坨坨的赘肉因为身材整体的紧实消失了大半，整个人看起来也精神了许多。

侧面对比图更能说明问题，曾经的肥肉一坨被现在的凹凸有致所取代。尽管和健身达人相比还有差距，但对她来说已经相当不容易，而且她还在努力中。她的成功是不是也激发了你的热情，赶快行动起来，用实际行动追求更完美的自己。

—贵在坚持—

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