拉筋会让孩子长不高？小孩长高的的关键一次告诉你

拉筋会不会长不高？这是很多家长最烦恼的问题，而这个问题总是三番两次地出现在网路的讨论区与社团当中。之所有这样的想法其实也不能怪各位家长，因为我们从小都有这种「惨痛」的经验：只要想到拉筋就是两脚打开一屁股坐在地上，然后同学或是老师在你前后拉着你或是压着你的腿，让你痛得要死。

陪伴每个父母和小孩，成为更好的自己。

孩子们口中的培根老师，从小遭遇霸凌与歧视，选择不向命运低头，最终在武术世界里，找到自己的使命，更借着这份技艺引领孩童们改善体格、找回自信。

培根老师过去也有过这种相同的经历，当年还是跆拳道高中的校队都是毫不客气地硬压，这样下去很容易造成微血管与肌肉严重的撕裂伤，然后就看到大腿内侧青一块、紫一块。相当吓人！

因此我们很自然地把拉筋很痛，而且又让自己受伤的印象放在脑海里，等到自己为人父母了，看到自己的小孩想要做运动，一想到他也要先拉筋就会连带的回忆起自己儿时的痛苦与身边同学哀嚎的的神情，自然不会有什么好印象。

伴随着科技的发达，我们也常常会去观看体育赛事，看到年轻的体操选手与一些体育能手因为肌肉厚实给人感觉身高比例没有很高的错误认知。

久而久之，就给人拉筋会受伤并且会造成长不高的错觉了。

拉筋造成长不高？误会可大了！

到底拉筋会不会长不高呢？我们今天来厘清这个问题。

首先，拉筋并不是只有上述所说两腿打开的动作而已，哪怕是我们日常伸懒腰或是手臂太紧绷做一下伸展其实都是俗称「拉筋」动作的一部分。

所以假如拉筋就会造成长不高的话，岂不是我们伸个懒腰或是拉展一下手臂就让手臂短了

而且，在伸展的过程中，主要做功是在「肌肉」、「筋膜」与「肌腱」的部分。但是长高的关键并非来自于肌肉而是来自于我们的「生长板」。

新光医院运动医学中心主任韩伟在受访时有指出生长板主要是在大骨头的两端，样子大约像是铜板大小的软垫。讲白话一点就是会生长的软骨，它会不断增生变长，等钙化之后就变成了骨头。

因此只要孩子的生长板没有关闭之前小孩都可以持续长高。

肌腱虽然连接在骨头上，可是当你在伸展的时候，作用力都跟骨头没有直接的关系，因此所谓拉筋会影响身高这种说法在这部分就会显得有点牵强了。

稍微比喻一下，我们的骨头就像竹筷子，肌腱与肌肉就像是绑在竹筷子上两端的橡皮筋。

当你拉筋的时候就是利用物理作用力将橡皮筋拉长伸展企图使橡皮筋随着伸展而变得柔软些不要过于紧绷，而这个过程其实对筷子没啥直接关系。

实际上，适度的在运动前、中、后的伸展反而有助于避免运动时因为肌肉过度紧绷而造成的受伤，也能够舒缓你整天因为运动或是操劳带来的疲劳酸痛，更能促进你该处的血液循环。

所以长年久坐办公室的朋友，一定时间就该站起来动一动，你会想做个伸懒腰的动作这是一样的道理。

小孩长高的的关键，基因、饮食与睡眠

那么假如拉筋跟长高没有直接关系，那么到底长高跟何者才有关联呢？

这边可能得讲个残酷的事实，根据亚东医院儿童与矫正骨科主任蓝宗裕医师在受访时指出，真正影响孩子成长发育最重要的关键因素还是基因、营养与孩子的睡眠有关系。

所以小朋友假如双亲与家族身高本身就高，加上给他的营养充足又能早点让他上床睡觉，身高自然是不需要太多操心的。

可是假如父母就是觉得自己身高不高，很怕孩子输在所谓的“起跑线”怎么办？就是建立在这种利基点上，坊间才会出现许多所谓的「转骨方」，很多偏方药物或是增高器等等靠着食物、药物甚至物理的方法企图让孩子未来可以「高人一等」，让家长掏出大把大把的钞票买下去给孩子吃，给孩子用，因为我们总觉得人的成长一辈子就只有这么一次啊！

但是专业医生在这部分还是建议偏方不要随意乱尝试，荣新诊所副院长丁绮文在受访时表示，决定孩子的长高关键是生长板，只要在青春期之前趁着生长板没关闭之前都可以让孩子变得更高。

其实只要给予营养充足并且适度的运动，更要有好的睡眠品质，孩子都有机会长得比我们过去更高的！所以啊，与其买一堆偏方拿回去把孩子当作“炼丹炉”一样往他身体里面倒，不如多督促他要有正常的作息，避免吃得过于肥胖，多带他去运动并且早点叫他上床睡觉会更有效，根本不必花大钱，不是吗？

给予营养充足并且适度的运动，更要有好的睡眠品质，孩子都有机会长得比我们过去更高的！

因为运动造成孩童长不高的可能之一：撕扯性骨折

说了这么多，家长可能还是烦恼运动是否会有造成孩子长不高？假如说要有这份疑虑，得说这是一种非常极端的状况才有可能发生。

假如你的孩子在激烈的竞赛运动时因为过度强力但是角度错误或是别人的冲撞下，的确很有可能造成所谓的「撕扯性骨折」，原本肌肉一口气用力过度导致原本固定他的骨头承受不住而断裂，孩童的骨头还没发育成熟之前的确有可能会发生的，而这样的伤害可能就会造成我们担心生长板受损的结果。

但是我们也不需要因此「因噎废食」，反过来更要注重在运动前充分做好暖身与伸展动作，让肌肉不要过度紧绷，同时也要给孩子正确的运动习惯与心态，给孩童一个良好的环境与最新最正确的运动观念与知识，才能避免这样的问题发生。

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