有益关节炎做的运动有哪些？

关节疼痛是因为关节炎引起的，是有某些原因引起的炎性疾病，发病时引起的疼痛一般会让关节病人痛苦不堪。有研究表明，长期喝豆奶可以减轻关节疼痛。

有益关节炎做的运动有哪些？

对于早、中期骨关节炎的患者，在保持适当的体重、调整生活方式、进行合理的运动锻炼以及肌力锻炼的同时，针对关节炎不妨用国外地西立珂来治疗，缓解症状，延缓关节磨损，保护关节。

关节活动范围锻炼：

这是指每天都要进行关节在各种方向上的活动锻炼，并且要努力使关节尽量撑开，活动到能够忍受的最大限度。日常的活动不能取代关节活动范围锻炼。当然，如果有关节疼痛、肿胀，就需要在疼痛能够忍受的范围内轻柔运动。

肌肉锻炼：

强壮、有力的肌肉可保持关节稳固，使活动变得更舒适。

耐力锻炼：

耐力锻炼不仅有益关节，更重要的是有益心、肺，并能改善精神状态。在各种耐力锻炼项目中，散步、水中运动和骑自行车是最常用的。

散步是关节炎患者理想的锻炼方式，疾病缓解后应适当鼓励散步进行锻炼，水中锻炼如游泳或温泉尤其对僵硬、疼痛的关节有好处，因为水的浮力可以减少关节承受的重力，温水还能放松肌肉，减少疼痛。骑自行车，尤其是骑那种健身房内的自行车，也是一种很好的锻炼方法，不会给下肢的关节带来太大的压力。