以下食物宝宝千万不宜多吃!宝宝早餐两大禁忌您知道吗?

文 / 微知育儿知识
2020-11-18 09:31
幼儿不宜多吃的食物种类

(1)橘子。多吃易产生“叶红亲皮肤病”,甚至腹痛腹泻,引起腹病。

(2)菠菜。其中含有的大量草酸,在人体内与钙和锌生咸草酸钙和草酸锌,不易吸收,可导致宝宝骨骼、牙齿发育不良。

(3)鸡蛋。每天最多吃3个,过多会造成营养过剩,引起功能失调。

(4)果冻。本身没什么营养价值,多吃或常吃会影响宝宝的生长发育。

(5)咸鱼。10岁以前开始常吃咸鱼,成年后患癌症的危险比一般儿童高30倍。

(6)泡泡糖。其中的增塑剂含微毒,其代谢物对人体有害。

(7)豆类。含有一种能致甲状腺肿的因子,宝宝处于生长发育时期更易受损害。

(8)罐头。其中的食品添加剂对宝宝有不良影响,易造成慢性中毒。

(9)爆米花。常吃多吃易发生慢性铅中毒。

(10)方便面。含有对人体不利的色素和防腐剂等,易造成宝宝营养失调。

(11)葵花子。其中含有不饱和脂肪酸,宝宝吃多了会影响肝细胞的功能,引起宝宝干燥症。

(12)可乐饮料。其中含有一定量的咖啡因,影响中枢神经系统,宝宝不宜多喝。

(13)动物脂肪。多吃不仅造成肥胖,还会影响钙的吸收。

(14)烤羊肉串。宝宝常吃火烤、烟熏食品,会导致癌物质在体内积蓄而使成年底易发生癌症。

(15)巧克力。食用过多,会使中枢神经处于异常兴奋状态,产生焦虑不安、心跳加快,影响食欲。

(16)猪肝。宝宝常吃或多吃,会使体内胆固醇升高,成年后易诱发心脑血管疾病。

幼儿早餐不宜的两类食物

早餐对于宝宝所需营养和健康是非常重要的。美国科学家实验证明,在其余实验条件相同的情况下,吃高蛋白早餐的宝宝成绩优于吃素食早餐者,而不吃早餐会影响宝宝智力的发展。

如不吃早餐容易患消化道疾病。会降低大脑功能,影响大脑发育。不吃早餐体内胆固醇高。长期不吃早餐还容易患胆结石。并影响宝宝发育。

很多人早餐习惯吃馒头、油炸食品、豆浆。也有人吃些蛋品、肉类、奶类。虽然上述食品富含碳水化合物及蛋白质、脂肪,但均为含硫磷元素多的食物,属于酸性、而蔬菜不仅富含胡萝卜素和多种水溶性维生素,还含有很多钙、钾、镁,因此属于碱性食品。

如果饮食搭配不当,便会引起生理上酸碱平衡的失调。酸性食品在饮食中超量,容易导致血液偏酸性,梗血滦色泽加深。黏度增大,还会出现缺钙症。若是宝宝则容易患皮肤病、疲劳倦怠、胃酸过多、便秘。

营养学家建议,学生早餐既要能提供足够的热量,又要能活跃脑功能。早餐一定要吃好,最好搭配一些新鲜蔬菜。早餐应占全天总能量25%~30%,能量来源比例是蛋白质提供的能量占总能量1l%~15%,脂肪应占20%~30%的,碳水化合物应占55%~65%。

早经有两类食物不宜多吃:一类是以碳水化合物为主的食品,因含有大量淀粉和糖分,进入体内可合成更多的有镇静作用的血清素,致使脑细胞活力受限,无法最大限度地动员脑力,使工作和学习效率下降;

另一种是蛋黄、煎炸类高脂肪食物,因摄入脂肪和胆固醇过多,消化时间长,可使血液过久地积于腹部,造成脑部血流量减少,因而导致脑细胞缺氧,整个上午头脑昏昏沉沉,思维迟钝。脑营养学家认为,科学的早餐原则应以低脂低糖为主,选择猪瘦肉、禽肉、蔬菜、水果或果汁、低脂奶等富含蛋白质、维生素及微量元素的食物,再补以谷物、面食为妥。