长期失眠睡不踏实？谨记“4吃4不碰”，静心安神，或能一觉到天亮

现在失眠多梦的问题，严重困扰人们的健康生活，而长期失眠的话，不仅会影响各项器官的修复与排毒，而且，也会给人们的健康埋下巨大的安全隐患，所以在平时，也要注重适当的调理。

而对于长期失眠的人群来说，除了压力过大之外，与睡前饮食不合理也有着一定的关系，所以在平时，也要注重适当的调节，避免身体健康受到损伤，希望你能够铭记于心。

长期失眠睡不踏实？谨记“4吃4不碰”，静心安神，或能一觉到天亮

4吃

桂圆。桂圆作为一种常见的滋补佳品，营养价值高，适当食用，对身体有一定的益处，特别是对于一些长期失眠的人群来说，坚持食用一些桂圆。

能够帮助起到静心安神的功效，缓解失眠多梦的问题，提高优质的睡眠质量，让你一觉到天亮，身体也是越来越健康。

葡萄干。葡萄干这种小零食，能够帮助美容养颜，抗衰老，而且还具有静心安神的功效，缓解失眠多梦的困扰。

所以，被人们称为天然的安眠药，在平时坚持睡前吃点葡萄干，有助起到安神助眠的效果，让你好梦自然来，一觉到天亮。

辣木籽。辣木籽这种食材，在养肝护肝这方面，也是非常有帮助的，能够帮助促进体内毒素排除，减轻肝脏的负担，起到养护肝脏的效果，预防肝脏疾病的产生。

而且，还可以帮助改善失眠困扰，所以被人们称为食物安眠药，坚持泡水喝点，能够帮助静心安神，提高优质睡眠，让你一觉到天亮。

百合干。其实长期失眠的人，在睡前也可以常喝一些百合干泡水，百合干具有清肺润肺的功效，而且还具有美容养颜的效果。

同时，也可以起到静心安神的功效，缓解失眠多梦的困扰，提高优质的睡眠质量，让你好梦自然来，安睡一整晚。

4不碰

生姜。生姜作为厨房中常用的一种调味品，能够起到调味去腥的功效，而且还具有祛湿排寒的效果，但是在睡前的时候，劝你还是最好少碰。

俗话说：“晚吃生姜似砒霜”，如果睡前过量食用，就会影响优质的睡眠，出现失眠多梦的情况，所以说，生姜也是失眠的根源，劝你还是趁早忌口。

甜食。很多女性朋友在平时，都是难以抵挡甜食的诱惑，但是像一些甜食，摄入过多，不仅会造成脂肪的堆积，也会产生肥胖的问题。

同时也会加重身体的负担，导致肠胃消化吸收功能受到影响，出现失眠多梦的现象，所以说，甜食也是失眠的祸端，劝你还是管住嘴为好，这样或许有助改善失眠，保护身体健康。

豆类食物。像一些豆类食物，其中含有丰富的蛋白质，适当食用，对身体健康有一定的益处，但是在睡前的时候，劝你还是最好少碰。

因为豆类食物不易被消化，很容易就会导致肠胃负担加重，也会产生胀痛感，从而出现失眠多梦的困扰。

所以说，像一些豆类食物，也是尽早撤下饭桌，管住嘴为好，有助改善睡眠，让你一觉到天亮。

高油脂食物。像一些高油脂的食物。摄入过多的话，不仅会导致过度肥胖的情况产生，而且在睡前的时候，大量食用，也会导致人体无法及时分解，加重身体的负担，出现失眠多梦的困扰。

所以，像这种高油脂的食物，在睡前的时候，也是最好管住嘴，这样或许有助改善失眠，让你好梦自然来。

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