女孩最后一个身高“冲刺期”，想拥有大长腿，有几个禁忌尽量别犯

执笔：陈芳

主编：刘一之

定稿：苏子后

我们在评价一个人的外形的时候，身高必定会是一个绕不开的部分。对女孩子而言，一双细长的大长腿，无疑是一个很大的加分项，想要拥有这个附加分，那么就需要在身高上拿下优势了。

本文配图均源网络，图文均无关

女孩的身高冲刺期

人的一生中会有两个迅速生长发育的关键期，一个是婴儿时期，另一个就是青春期。

青春期作为第二个也是最后一个快速发育的“冲刺期间”，对想要在身高上有较大增长的群体有着重要的作用。

当然，想要拥有大长腿的女孩子，这一时期就需要好好把握了。

这个阶段一般是指的11~20岁之间，通常女性的青春期开始和结束时间都比男性早两年左右，并且就个体而言，也存在较大的差异，通常差异在2~5岁。

调查显示：男孩子在青春期可长高28cm左右，女孩子长高25cm左右。

与男性不同，女性月经期通常也是在青春期开始出现。

调查显示，中国目前女孩子月经初潮的平均年龄在12~14岁，但是也有一些遭遇10岁就出现月经的孩子，这种孩子属于发育超前，甚至出现了“性早熟”，那么月经来潮过早对身高有什么影响呢？

首先需要明白的是生长激素决定了身高的发育，女性月经初潮来临之后，大脑的丘脑垂体性腺轴会对生长激素的分泌进行干涉，身高发育就会逐渐放缓甚至停止。

研究显示：月经初潮来临时间的身高与孩子最终的身高相差5~10cm，也就意味着月经来的过早会导致身高发育时间缩短，直接影响到孩子的身高。

细直大长腿，青春期这些禁忌不能犯

1） 坐姿、站姿不规范

好的仪态对女孩子而言并不仅仅是影响气质，在青春期的时候还会对身高发育产生不利影响。

东倒西歪的坐姿很容易导致身体形态出现问题，影响脊柱的发育，身高自然会受到影响。

跷二郎腿也是一种常见的问题，长时间保持这个姿势，腿部淋巴和血液循环受到影响，脂肪更易堆积，影响腿部美观和健康。

2）睡眠时间不足

我们都知道，生长激素是身高得以发展的一个重要因素，而在夜间10~2点是生长激素分泌的高峰阶段。

如果孩子在这个阶段没有入睡则会严重影响到身高的发育，生长激素也不能充分分泌。

并且睡眠时间不足智力和免疫功能都会不同程度地而下降，从而成为阻碍身高发育的一种障碍。

3）频繁穿高跟鞋

青春期的女孩子对自己的外形有了更多的要求，为了变美不仅会学习化妆，甚至穿起了高跟鞋。

然而这却是影响孩子身高发育的一大杀手，因为穿高跟鞋行走的过程中，下肢肌肉减弱、各个关节活动都减小了，对于骨骼、关节处于发育的孩子来讲，就很容易造成伤害，从而影响身高。

知识科普：如何才能长高？

根据中国孩子身高发育标准来看，中国女孩身高发育标准如下：

除此之外，孩子身高发育是有迹可循的，假如2岁时如果孩子身高为84厘米，在2岁之后每年身高增加大概7厘米，这样对2~12岁孩子身高的标准估计则为：2岁以后身高（厘米）=年龄×7+84（厘米）。

当然想要孩子长得高，这些事情家长必须要知道：

A、 营养均衡

骨骼的发育离不开钙元素，但是不能只补充这一种元素，因为孩子的身高发育需要多种营养元素，孩子挑食、偏食等行为都很容易导致营养摄入不均衡，从而影响孩子身高发育。

家长除了给孩子补充足够的钙元素，蛋白质也不能少，锌、铁等微量元素也应该充足，错过了生长时间，等到身高成为定局就很难在长高。

B、充足的睡眠

晚上10点~2点是生长激素最旺盛的时间，处于睡眠状态下生长激素才会分泌的更加充足，在生长激素的不断分泌之下，身高也会发育得更好更快。

因此在睡眠时间上，小孩子最好不要超过十点，保证每天八小时的睡眠时间，早睡早起。

C、 适量运动

生命在于运动，运动的过程中孩子的骨骼得到伸展和刺激，自然能够发育的更加完整。但是注意运动不能过量，不然可能会加重关节负担，反而抑制了孩子的生长发育。