小儿调养 | 立冬了！家长快做好这 3 件事，为孩子建立“御寒”屏障！

冬，终也，万物收藏也。

——《月令七十二候集解》

2020年11月7日，即将迎来立冬节气。立冬是季节类节气，立冬的到来，代表着自此进入冬季。

南方的初冬，气温还不是特别冷，随着时间的推移，天气越来越冷。而北方，早已进入一片寒冷天地。

立冬节气，家长注意这 3 件事情，可以为冬季孩子“御寒”打下基础噢！

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立冬做好这3件事

睡个好觉·泡个暖脚·吃点好的

《黄帝内经·四气调神大论》有云，“冬三月，此为闭藏。”也就是说，冬天要关闭所有开泄的气机，要收藏。

立冬节气，当秋季的作物全部收晒完毕、收藏入库，动物藏起来准备冬眠的时候，顺应自然，人体也要注意养“藏”。

1、睡个好觉

孩子通常阳气比较旺盛，向上、向外的力量比较强，所以，不少孩子不喜欢早睡，即使晚上很困，还是硬撑着找人玩。

家长需要清楚的是，一天之中也有属于它的“四季”，晚上9点~凌晨3点，即是一天当中的“冬季”时间。

家长可以借着这个天地都要入睡的钟点，顺势让孩子入睡（会比其他时间段更容易哄），这也顺应了《黄帝内经》中提到的冬三月“早卧晚起”的睡眠建议，有助于帮助孩子养阳气。

2、泡个暖脚

睡觉之前，让孩子泡泡脚，将一天都在外、在上运行的阳气，引至体内、身体的下半身来。这样做既能帮助孩子尽快入睡，也有助于“藏”阳气。

儿童泡脚，家长应注意这几点：

● 水温：一般以38~45°C为宜，不可超过45°C

● 时长：儿童泡脚时间8~15分钟即可；1岁以下孩子如需泡脚，时间不超过3分钟

● 注意：儿童年龄过小，需考虑Ta对温度的感觉、皮肤的敏感程度，以及自身能否说出冷热合不合适等问题

对于平时容易感冒或反复呼吸道道感染的孩子，可以在温水里加入少量艾叶，以驱散风寒。

最简单的方法，就是将艾条里的艾绒，用开水浸泡，待其温度降至适宜时，再用来泡脚。

民间有句谚语说到：“立冬补冬，补嘴空。”立冬以后，人们同样也倾向于进食“驱寒”的食物。民间有些立冬习俗，也很好地实践了这一点，举几个例子