四种零食看似健康，早已被打入营养“小黑屋”，孩子尽量少吃

对健康不利的零食，尽量要吃。

执笔：明珠

定稿：苏子后

零食色香味俱全，是令多数孩子都欲罢不能的美味，它无疑也成为多数家长的“哄娃利器”，零食的种类十分丰富，营养成分也是不尽相同，对于正在长身体的孩子而言，健康安全的零食才是首选，而有些零食看起来健康，可能正悄悄威胁孩子的健康，早已被拉入“黑名单”。

案例

童童是一个留守儿童，父母进城务工，由奶奶看护着长大。奶奶很疼爱这个孙子，担心孩子吃不好，专门为娃购买牛奶补充营养，由于纯牛奶寡淡无味，奶奶便依从童童的口味，买各种早餐奶、优酸乳、儿童奶、花生奶、红枣奶等等，每天都会喝，小家伙可开心了。

可童童父母回家看望时，看到家里堆着的牛奶箱子，开始斥责老人不该给娃喝太多这种没营养的东西，奶奶出于好心，却遭来儿媳妇的埋怨，心里很不是滋味。

文中配图均源于网络，图文均无关

其实，奶奶给童童饮用的这些“奶”，并不是真正意义上的牛奶，它们在制作的过程中添加了大量的香精，并且是由奶粉制成，对孩子的生长发育极其不利，它们名义上被称为奶，真实面目则是饮料，营养价值低，含糖量高，只是口感好，更受小孩子的喜欢。

当然， 并不是说孩子不能喝这种类型的饮品，只是要控制好量，不可频繁食用。除了这种“伪牛奶”，有些看起来健康的零食，实际上正在悄无声息地耗损孩子的健康，家长在平时要少给孩子吃。

看似健康却要少吃的零食

1、水果蜜饯

蜜饯类食品色泽诱人，是一种高糖、高热量的食物，尽管它的原材料是由水果制成，可是在制作的过程中大量维生素被破坏掉，并且加入大量食品添加剂，高糖、高热量，对孩子的健康十分不利。

2、肉干、肉脯

多数家长可能认为猪肉干、牛肉干、鸭肉干、小鱼仔等是肉肉制成的，健康安全，其实，市面上售卖的这类食品都是批量化生产，在加工过程中，添加了大量的酱油、糖、盐和增味剂等等，肉肉本身所富含的营养物质被大量破坏掉，反倒是加入添加剂，为儿童健康增加风险，给肾脏徒增负担。

3、卤味素食

有的孩子可能喜欢吃辣，有的家长会购买魔芋丝、麻辣海带丝、卤藕、香辣金针菇等等这类小袋包装的辣味零食，尽管它们的原材料看起来是蔬菜，像是很健康的样子，其实，同样的在制作过程中增加了大量的食品添加剂，而且这类食物越吃越容易上瘾，大量食用辛辣刺激性食物不仅容易上火，而且对健康并不利。

4、粗粮饼干

有些商家为了提高产品的销量，会打着“粗粮”“零添加”“零蔗糖”等标签售卖饼干，有的家长甚至将其作为孩子的早餐，其实，这类食物含有大量脂肪和糖分，最主要是反式脂肪酸的危害，比如配料表中的起酥油、人造奶油、人造黄油、奶精、代可可脂等等，它们都是反式脂肪酸的别称，过量食用会导致肥胖和记忆力下降，对幼儿和青少年来说，还会影响身体吸收必须脂肪酸，易使身体发育不良。

适合孩子吃的健康零食

1、坚果

比如核桃、花生、杏仁、开心果等等。坚果类食物含有大量不饱和脂肪酸，具有健脑益智的作用，适量吃坚果可以改善记忆力，只是油脂含量高，切不过过量食用。

2、酸奶、奶酪棒

酸奶富含钙和蛋白质，并且含有益生菌，可以促进孩子的肠道蠕动，增加对食物的消化吸收，而且可以预防便秘的发生。

奶酪棒就是浓缩的牛奶，其含钙量较高，具有很高的营养价值，是一款专门为儿童打造的健康零食，只是市面上售卖的种类层次不齐，家长在购买时要参考配料表选择。

3、新鲜水果

生活中常见的水果都是健康的零食，它们是儿童生长发育必不可少的物质，可以提供充足的维生素，家长可以贴心为孩子切成小块，来一个水果串烧。