儿科院士：每天做到3坚持，赶走积食，孩子会感谢你！

前言：

六岁以下的孩子是没有自主能力和一定的认知能力的，不管是对于吃喝玩乐都没有一定的控制能力，但是其中饮食，也就是吃更是控制不了，对于喜欢的食物经常就会吃个不停，对于不喜欢的食物，一口也不想吃。

现在的生活水平提高了，不少的家长都喜欢让孩子吃点好的，改善一下伙食，但是不少的孩子就是因为改善伙食，形成了积食的病根。

一、孩子积食的4个症状，快来看看自己的孩子有没有？

1，舌苔异常

孩子的舌苔本身就是比成年人的要厚，一般情况下是没有问题的，但是孩子的舌苔发厚比较严重，并且还伴随着一定的口气，那么就是由于积食导致的。注意：舌苔发白或者发厚，出现舌苔变黄

2，睡眠质量差

睡眠质量的好坏决定了孩子的身体健康。积食的孩子经常半夜翻来覆去的睡眠不安稳，并且半夜喜欢哭闹，年轻稍微大一点的孩子会出现流口水，或者半夜惊醒的状态，长时间的睡眠不足也是孩子积食的表现之一。

3，脸发红，肚子发硬

积食的孩子一般都是由于食物在体内堆积过多导致的，孩子对吃东西没有胃口，并且肚子经常是鼓鼓的，而且伴随着疼痛，那么多半是积食的原因。孩子在睡醒的时候，出现脸蛋发红，那么饮食积食的原因之一。

4，大便异常

大便干结和便秘都是属于大便异常的表现，孩子的肠胃一般都是比较好的，2-3天一次大便也是属于比较正常的，但是孩子如果经常出现大便不安静，或者腹泻的情况，就应该注意了，积食的孩子，大便中有很多未消化完的食物，比如粉条，豆腐，玉米等。

二、儿科院士：每天做到“3坚持”，赶走积食，孩子会感谢你！

1，坚持运动

运动可以促进身体的代谢和排毒。对于孩子来讲，经常的运动可以消耗体内多余的热量，有助于食物的消化，避免积食的情况出现。对于孩子来讲，家长要培养孩子的运动兴趣，每天坚持半个小时的运动，不仅可以强身健体，还可以赶走积食。

2，补充营养

积食的主要形成的方式是由于摄入过多的食物，导致脾胃不消化，堆积而成的。在生活中多给孩子补充一下助消化的食物，那么就能够改善积食的问题。比如采用山药，猴头菇，柠檬和生物锌组成的猴菇蛋白锌，就有很好的预防效果。山药具有调节脾胃，促进食物的消化作用。

猴头菇具有改善肠道的菌群，补充体内的营养修复受损细胞的功能。柠檬的主要作用是开胃，促进肠胃的消化，提升味蕾。生物锌则可以补充体内的营养元素，促进孩子的大脑发育，避免积食，让孩子吃得好，睡得香，避免积食。

3，调整饮食的结构

不少的家庭的饮食结构都是以肉食为主，还有制作方法，采用少油少盐的饮食，有利于孩子的健康，采用多元化的饮食，也有利于孩子的均衡营养，避免积食。