“补钙状元”终于被发现，不是牛奶也不是骨头汤，孩子多吃长个快

对于孩子的身高，几乎所有家长都很重视，现如今这个时代身高对于以后的发展真的是太重要了。女孩子高矮影响倒不是特别大，但是对于男孩子而言，又高又帅以后找工作或者谈恋爱都会加分，相反的是矮个子处处碰壁。孩子的身高除了遗传占了一定因素外，其实绝大部分还和日常的饮食和生活习惯有关，补钙是长高的首位，骨骼发育快了，个头才可能猛蹿，所以日常如何给孩子补钙成了做家长们常谈的问题。

青少年缺钙有哪些表现？

1、容易抽筋

抽筋是缺钙的典型情况，因为孩子在发育中骨骼的生长比较快，钙参与了骨骼的合成并且在肌肉的收缩中有重要作用，一旦体内钙质缺乏肌肉就很容易产生颤动，就出现了我们平常所说的抽筋的现象，这种情况也很好识别，记得及时补钙。

2、睡觉出汗

如果孩子血钙偏低就会引起神经肌肉和心血管的障碍，就会出现出汗的情况，并且很多情况下和夜里烦躁等状况同时出现。此时少盖一些被子并不能使出汗减少，家长可以带孩子去医院检测下是否具体情况再去合理干预。

3、偏食厌食

钙元素与人体的味蕾有着很大的关系，很多情况下孩子吃饭不香并不一定是消化不好，也和缺钙有关。人体钙质摄入不足就会导致孩子食欲下降和免疫力功能下降，这时就算给孩子调理脾胃也是无济于事，应该及时补钙。

4、X型腿或0型腿

由于腿部会支撑整个身体的重量，一旦缺钙孩子骨质就会变软，而腿型也会因此而发生变形。很多家长都认为腿型是由于遗传造成的，其实医学上发现绝大部分都和缺钙有关，如果孩子有这种现象时要及时检查是否缺钙，以免对身高和体型产生进一步的影响。

牛奶和骨头汤补钙效果好吗？

骨头汤里最多的成分就是水、脂肪和少量的蛋白质，并且在煲汤的过程中会产生大量的嘌呤，并不适合孩子食用。之所有骨头汤那么有名得益于国人“吃什么补什么”的陈旧观念，孩子喝多了骨汤不仅不能补充钙质还很容易引起肥胖。

牛奶是比较优质的蛋白质，对于蛋白质的补充毋庸置疑是比较好的，钙磷比例非常适当，有利于钙的吸收，然而中国有几千万的乳糖不耐受儿童，喝奶很容易造成腹泻和便秘，另外像现在这种气温，喝牛奶大多数人也会肚子疼，对于肠道反而是一种负担。

“补钙状元”终于被发现，孩子多吃长个快

家长们食补可以让孩子多吃一些豆制品、鱼、蛋类、海带、紫菜、虾皮、坚果、芝麻等食物，如果嫌麻烦或者食补补钙太慢的话可以多吃些复合酸锌钙，其钙质含量是牛奶的10倍，每天嚼一嚼进一步促进了孩子骨骼大发育，骨头硬了，长个也快了。另外复合酸锌钙含有的锌元素还非常有利于孩子大脑神经递质的产生和释放，促进宝宝神经系统的发育，使个头和智力同步提高。