你的孩子能长多高？华西医生：遗传不是全部，后天还能助（长）攻（高）一下
当今社会
有两大“未解之谜”
一个是女生的体重
另一个就是
成年人的身高
就比如隔壁174的小康哥
出门都说自己180…
连坤哥都说：
“矮”这辈子都没法解决…
成年人的身高问题，
已经 抱憾终生
但小孩子总还有救吧？
有。
今天我们就邀请到「四川大学华西医院」小儿外科骨科「邹黎医生」，来为大家支支招！
你的孩子能长多高？
快来测测吧！
关于身高，邹黎医生专门找了一个简单的公式，可以帮助大家粗略算出孩子身高的遗传水平 ↓
（父母身高之和 ± 12）÷ 2 ＝？
举个例子：父亲身高175cm，母亲身高155cm，父母身高分别加 / 减12后，再除以2，就能得出孩子的身高的遗传水平为：159cm~171cm。
“孩子的身高，可能家长更关注的是遗传因素。觉得父母身高高，孩子的身高就一定高，父母身高矮，孩子理所当然就长不高。”邹黎医生表示，事实上遗传因素占比为75%，还有25%是后天因素决定的。
也就是说上面小康妹儿举的例子中——75%的遗传因素决定了孩子可能长到159cm，另外25%的后天因素决定了孩子是否能长到159cm，或者171cm甚至更高。
如何利用好剩下的“25%”？
这三个关键要照做！
“身高一般有两个发育高峰。”邹黎医生介绍到，一个是出生后~2岁的阶段，2岁时候的身高基本能长到成人时的一半；另一个就是我们常说的青春期，男生大概是在11~15岁，女生大概是在9~13岁，这个阶段把握好，每年身高能长8~10公分。
“因此，在这两个身高发育高峰阶段，父母们更应为孩子做好全方位准备，比如营养、睡眠和运动这三大方面，充分发挥出25%后天因素的能量，能够超过就更好了。”邹黎医生表示。
01
营养：光靠吃得多是没用的
有的家长，担心娃娃吃得少长不高，就鼓捣喂，结果吃成了一个胖娃娃……
邹黎医生表示，饮食应选择多样化，注重膳食营养均衡，以及矿物质，如钙铁锌的摄入。可选择高蛋白、高维生素、高钙的食物，如鸡蛋、肉类、牛奶、蔬菜水果等。
家长们同时还应注意青春期肥胖的问题，控制孩子含糖饮料、高糖高脂食品、零食等摄入。
另外，酒精对我们的大脑、肝脏都会有损伤，还会影响孩子的生长发育，是一定不可以摄入的。
02
睡眠：晚上10点差不多就该睡了
睡眠对于孩子的生长发育十分重要，因为入睡后，特别是进入深度睡眠时，人体会快速分泌生长激素，促进孩子的身高发育。
一般来说，生长激素在晚上11点—凌晨1点时，分泌最为旺盛，如果经常晚睡或是不睡的话，就会错过这个生长激素分泌的高峰期，久而久之就会引起身高发育不良。
所以，一定要保证孩子作息规律，按时睡觉。一般晚上10点就该上床睡觉了，这样11点的时候就能进入深度睡眠阶段。
对于新生儿期（1月龄）的宝宝来说，他们还没有形成规律的生物钟，因此睡眠时间是比较紊乱的，主要以浅睡眠为主。随着大脑逐渐发育成熟，深睡眠时间也会开始逐渐增多。因此，新生儿期的家长们不用过于担心宝宝的睡眠问题。
等宝宝到了3个月大的时候，家长们就要开始注意做一些睡眠训练，如固定的睡前仪式（例如睡前哺乳，睡前家长陪伴）来引导宝宝入眠，帮助宝宝形成良好、规律的入睡习惯。
03
运动：每个年龄段都不一样
运动可以促进骨骼生长，刺激骨骼、肌肉的发育，激发增长潜能。所以，运动是必不可少的，但每个年龄的运动方式是不一样的。
● 1岁以下：每天至少要有30分钟俯卧、爬行时间，可以锻炼孩子四肢及颈部的力量。家长可以通过与孩子玩耍“地板游戏”，完成每日运动量。
● 1~5岁：每天活动强度需达到3个小时。如果孩子看电视、平板的话，需尽量减少时间，或控制观看时间不超过1小时。
● 5岁以上：孩子开始参加学校及社会活动，同时也面临着学业所带来的压力。这时候建议每天至少要有1小时以上的中—重度的剧烈活动，如跑步、足球、篮球等运动。
娃娃腿不直，会影响身高吗？
家长们关心的问题，医生来解答！
01
哪些因素会导致孩子的身高不理想？
有三类娃娃的身高发育，可能会受影响：
● 肥胖宝宝：容易使骨龄提前发育，身高增长期缩短，最终导致身高不理想。
● 不爱运动的宝宝：运动所带来的好处就无法享受了。
● 晚睡的宝宝：错过生长激素分泌高峰，影响生长发育。
02
孩子身高发育过程中出现哪些情况，需及时就诊？
邹黎医生表示，以下三种情况，需重点关注：
● 父母身高都很高，但孩子的身高很矮。（75%的遗传因素到哪儿去了？需查明原因。）
● 和同龄孩子相比，身高相差较大。
● 身高增长过快，需警惕垂体疾病，巨人症。
03
摸高、跳绳等反复起跳的运动，会影响孩子关节发育吗？
摸高属于一种身体的伸展运动，和跳绳运动一样，对于长高来说是有一定帮助的。这类活动的强度对于孩子的关节来说，一般不会有影响。
但邹黎医生也提醒到：不管做什么运动，都应提前做好热身和保护措施。
04
孩子走路“内八字”，需要治疗吗？
邹黎医生表示，小朋友（特别是3岁以下）的内八字往往是生理性内八字，大多数不需要特别矫正，会随着孩子生长发育过程逐步自行矫正。
但若是由于神经发育异常、髋关节脱位等问题造成的内八字，应及时治疗。因此，出现相关问题，建议家长先带孩子前往正规医院就诊，明确病因后再进行下一步治疗。
05
婴幼儿X、O型腿，绑腿会变直吗？
这完全是一个错误的认知。
邹黎医生表示，婴幼儿1、2岁时，大部分都会有X或者O型腿的问题，随着生长发育就会逐步正常。
绑腿这种做法不仅不正确，还会影响孩子髋关节发育，引起髋关节发育不良等问题。
上面提到的“内八字”、“外八字”
“X、O型腿”、髋关节脱位……
都是华西小儿外科骨科的
优势项目哟！
带你认识——四川大学华西医院
“小儿骨科天团”
“江湖地位”
这里不仅是全国小儿骨科疑难复杂疾病的临床诊治中心，同时也是临床与基础研究的重要基地，华西“小儿骨科天团”在此，小儿骨科疑难杂症在这里基本“跑不脱”。
“四大治疗优势”
01
发育性髋关节脱位
从1964年开始，小儿骨科便在国内最早开展了髋关节脱位的手术治疗。特别是自2000年后，近20年来累积收治髋关节脱位6000余例，是国内治疗髋关节脱位最多的中心之一。
02
儿童脊柱矫形
小儿骨科是全国小儿脊柱矫形的中心之一。从2012年起，开始开展先天性脊柱侧弯的截骨矫形融合手术，目前治疗的先天性脊柱侧弯累计200多例，术后患儿脊柱矫形效果良好，
03
儿童创伤
小儿骨科是西南地区儿童创伤收治疗中心之一，每年收治儿童创伤数百例，主要包括四肢和骨盆骨折。在国内率先开展了弹性髓内针治疗四肢骨折，具有创伤小，愈合后瘢痕小，操作简单，住院时间短，术后外固定时间短等优势。
04
多指和并指
先天性多指和并指畸形是儿童常见的手部畸形，影响患儿手指活动和外观。中心每年收治先天性多指和并指畸形数百例，手术效果好，住院时间短，术后手部外形美观。
本文邹黎医生擅长儿童脊柱的相关疾病，如脊柱侧弯、脊柱后凸、脊柱肿瘤等，以及儿童骨折、儿童四肢发育畸形，现已加入唐学阳教授的「诊途」小儿骨科健康科普工作室团队，为孩子们的健康成长贡献着自己的力量。
唐学阳教授是华西医院小儿外科副主任，擅长诊治各类儿童青少年脊柱畸形、脊柱侧弯、脊柱结核、脊柱肿瘤等脊柱疾病，以及发育性髋脱位、马蹄足、平足症、骨关节感染、肿瘤、各类创伤骨折、先天性和继发性四肢畸形等。
☞ 编辑：还想再长5cm的豆豆
☞ 制图：junru yun 图：123rf等
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