宝宝便秘怎么办，多吃这7种蔬菜，宝宝排便更顺畅

宝宝如果出现便秘可能是因为宝宝饮食中少了蔬菜和水果，促进宝宝排便的蔬菜主要以绿色蔬菜为主，量以宝宝的具体消化程度为主。适合宝宝使用排便的蔬菜有着白菜、生菜、黄瓜、菠菜、油麦菜、娃娃菜、苋菜等。促进宝宝排便还可以多给宝宝揉揉肚子来帮助肠胃蠕动。

1、白菜

白菜含有丰富的维生素、蛋白质、糖类、锌，其中的纤维素可以促进肠道蠕动，帮助宝宝排便，减轻其它脏腑的负担，另外白菜含有果胶，热量低，在中医里，其功效为清热利尿、生津止渴，对于预防疾病，治疗便秘，促进新陈代谢有很好的疗效。

2、生菜

生菜可生吃，清凉爽口，含有丰富的微量元素和膳食纤维，对于蛋白质的吸收和改善肠胃的水液循环有很大的帮助。所以平时多吃生菜也可以帮助小儿排便。另外，生菜是一种凉性的食材，不适合虚寒体质的人食用。

3、黄瓜

黄瓜甘甜，具有清热利尿、排毒的功效，另外还有减肥的作用，黄瓜中的纤维素也能促进肠道蠕动，改善体内循坏。

4、菠菜

菠菜含有10多种营养物质，可用来烧汤，炒菜，适合于便秘、痔疮以及便血的人，菠菜具有润肠通便、增强免疫力的功效，其中的大量植物粗纤维可以帮助胰腺分泌，促进消化，平时和适量吃可以帮助宝宝排便。

5、油麦菜

油麦菜营养丰富，口感极佳，其中的叶酸和抗坏血酸能够帮助机体抵抗疾病，在食疗方面，它具有利尿、镇静安神、利胆的功效，对于减肥来说是一种非常好的蔬菜，也可用促进小儿排便。

6、娃娃菜

娃娃菜营养丰富，味道甜美，且口感嫩，含丰富的维生素和晒，可一很好的促进肠胃的蠕动，帮助小儿消化，可根据口味做成汤或美味的佳肴。

7、苋菜

苋菜含有较多的矿物质，营养价值极高，可以减肥，提高人体免疫力，防止便秘，其叶和种子都可入药，能够解毒，帮助排大便。