夏初孩子积食多病？这碗粥是脾胃的“保护伞”，一口顶过三块姜

夏天来了，天气越来越暖和，北方前几天还寒风瑟瑟穿的挺多，到了今天就可以穿短袖了，天气变幻无常，时而冷时而热，但是也不能随便乱脱衣服，换季的时候正是疾病的多发期，感冒咳嗽少不了，前一段时间的肺炎刚刚过去，可千万别再因为受凉而感冒了，毕竟感冒咳嗽可不是一件小事。

楼下的王姐是专业儿童营养师，平时尤其注重孩子在吃的方面的搭配，五谷杂粮肉蛋奶蔬菜水果每天都会让孩子少吃一点，宝妈经常向她来问一些问题。比如孩子积食了是怎么回事儿？总是呕吐，拉肚子怎么回事？

其实最根本的就是因为吃得不当造成的，孩子脾胃先天虚弱，又在吃的方面不加注意，当然就会产生积食了，孩子一开始积食的时候，先是胃口不好，不喜欢吃饭，后来严重了就会导致发热，咳嗽或者拉肚子，其实调理脾胃并不是说单纯吃药就能够解决的，最重要的是要食补，因为吃药更伤害脾胃。那具体食补应该怎么补呢？每天坚持做到这三点，孩子脾胃越来越好。

1.三餐定时

有的家长工作繁忙，早上来不及给孩子做饭，就会让孩子空着肚子去学校，平时饥一顿饱一顿的，是最伤害脾胃的，最好在早中晚这三餐规定时间，每天定点吃饭，给脾胃留出一定时间的休息和缓冲，然后再工作，既能保证有条不紊地消化，同时也不容易积食。

2.三餐定量

老一辈人都说能吃是福，所以很多人都觉得孩子胃口好，喜欢吃饭，吃的多是一件好事，毕竟吃的多身体发育才有能量，才能补充所需要的营养物质，其实有一句老话也说“小孩安好需三分饥和寒”，就是说吃饭不要吃太饱，只吃7分饱就足够，因为脾胃消化需要一定的时间，如果太饱的话会增加他们消化的负担，尤其是晚饭，吃完晚饭以后一段时间就休息了，而胃里的饭还没有消化完，脾胃就需要加班运转，得不到充足的休息，就会变得越来越虚，体内也会积食，诱发一些病因。

3.营养搭配均衡

营养搭配均衡是指每天都要吃五谷杂粮、肉蛋奶、蔬菜水果，并不是说只吃肉或者只喝奶就能补身体，而是营养搭配均衡才是最主要的，而且大鱼大肉属于高热量的食物，吃多了会增加脾胃消化的负担，脾胃很稚嫩，一旦肉摄入过量，消化起来就会很费事，时间长了自然就变虚了。

孩子感冒发烧了，很多家长第一反应是熬姜汤喝，其实3岁以下的孩子是不适合喝姜汤的，因为对肠胃太刺激了，再说积食引起的感冒发烧，必须要调理好脾胃才能治根。

所以更恰当的方式是给孩子熬山药甜苏末粥喝，入春以后我就会经常熬给孩子喝，既能养脾也能清理积食，增强体质，首先把山药洗净，切成丁，然后加上甜苏末、粳米一起熬粥，煮15分钟到20分钟左右，不用放糖，因为甜苏末本身口味就是甜的，而在里面放入冰糖非常容易伤害脾胃，毕竟糖分摄入多了会给脾胃造成负担。