夏天瘦腰瘦腿瑜伽了解下？这3速瘦体式，你知道吗？

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瑜伽的功效很多，不同的体式有不同的功效。骆驼式快速燃烧脂肪，神猴式拉伸腿部快速瘦腿，所有后弯和折叠的体式，都可以快速的瘦腰。我们在夏天来临之前，可以愉快的露肉了，赶紧来瘦瘦瘦吧。

船式

臀部下垂、没有臀型、不够翘···这些个问题，想必是每个女生都会担心的事情，不过别担心，这个体式也许会帮到你。夏天来临之前，保证能让你尽快的瘦下来。

莲花坐变式

经过前几个体式的高强度拉伸之后是否有一丝疲呢，接下来我们进行温和的全莲花坐体式。面朝阳光轻抚秀发，微微勾起嘴角就让一切的一切在这美好的瞬间全部封存吧。全莲花坐体式可以拉伸，休息我们的腿部。避免肌肉酸痛或者抽筋。同时还可以平静我们得内心，更好的帮助我们进入冥想状态。

摩天式

同祈祷式差不多，摩天式是一个比较温柔，但却具有神奇功效的体式.摩天式体式可以很好的锻炼我们的脊柱，调节脊柱周围的神经.能拉伸刺激我们的腹部，促进我们的肠道蠕动，清理肠道更好的保持我们身体的健康.

手肘倒立式变式

关于“手肘倒立”这个体式的变式，我们所要通过这个体式练习的不仅仅双手肘、双腿这么简单，还有腹部的韧性、呼吸的规律等。

Step1：双手肘弯曲，与头部一起，接触瑜伽垫垫面。

Step2：两只腿根据动作的需要，放松并弯曲。

Step3：腹部和髋部肌肉群发力，将双腿挪移至上方，双腿相互搭扣，完成倒立。

扭头触膝式

我们在练习双腿的时候，除了要将双腿“塑形”好之后，还要练习双腿的筋，让双腿更加柔软，这才是关键。

双腿左右开立，左腿弯曲，膝盖和小腿接触地面，右腿伸直，向右侧用力伸展，上身也要随着右腿方向，向右侧伸展，双手伸向右腿脚踝处，包裹脚踝，并合十。

转发点赞，体重减半！！！