孩子免疫力差谁的错？这几点，家长都做到位了吗

免疫力，是保护人体减少受到病毒侵扰的重要防护机制。当青少年自身免疫功能低下，不仅抗病能力差，对于身体的生长发育也会受到极大影响。

孩子免疫力差，究竟应该怪谁？家长们在这几点上，都做到位了吗？

1、敦促孩子日常多锻炼

对于正处于生长发育黄金期的青少年而言，日常锻炼是必不可少的，运动也是增强自身免疫力的有效方法。建议青少年每日30~40反正以上的有氧运动，推荐选择慢跑、登山、骑车、长跑等锻炼方式。

2、保证孩子充足的睡眠

良好的睡眠能使体内的淋巴细胞数量明显上升，促使白血球增多,巨噬细胞活跃,青少年若长期睡眠不足的话，不仅会导致自身免疫力逐渐下降，还会影响其自身发育，所以日常需规律作息，保证自己每日睡眠时间保在不少于8小时。

3、提醒孩子注意个人卫生

日常不注意卫生，会给细菌可趁之机，继而导致自身免疫力下降，青少年要讲究个人卫生，养成良好的卫生习惯，日常要做到勤洗手，勤换衣物，平日所使用的床单、被罩、枕套也要常清洗。若是到人群密集的地方，建议佩戴口罩，在外出时佩戴上口罩，不仅能隔离空气中的灰尘、雾霾，还能及时地隔离细菌。

4、合理纾解孩子学习压力

青少年若是长期学习压力过大，也会导致身体机能的下降，身体抵抗力和免疫力下降。家长日常要合理引导孩子，合理、及时地纾解学习压力。

5、提供孩子均衡的饮食

青少年日常饮食要讲究荤素搭配，多吃些富含维生素的蔬菜、水果，含钙量丰富，以及含优质蛋白质的食物。蛋白质是构成人体免疫防御功能的物质基础，正处于生长发育期的青少年，日常蛋白质需求量也比较高，所以在日常饮食的基础上，家长也可以考虑为青少年准备汤臣倍健蛋白质粉，助其轻松补充机体日常所需优质蛋白质，增强自身免疫力。

家长们要想增强青少年的自身免疫力，需从生活点滴做起，试试以上五种方法，必要时可以有适当的外源性补给，才能让充足的营养更好地为少年的发育成长一路护航。