“惊蛰之后，带娃牢记\”3多2少\“，保护脾胃，孩子不积食、长得高”

立春阳气转,雨水沿河边;惊蛰乌鸦叫,春分地皮干。

据世界卫生组织的一项报告，儿童的身高增长速度在春夏秋冬其实都是不一样的，身高增长最快的是五月份，平均达到7.3毫米，而十月份长得最慢，平均只有3.3毫米。平均下来，一年中长的最快是3-5月，身高增长是9-11月的2~2.5倍。

惊蛰是春季的节气，是孩子一年之中发育快速的起点，家长们抓住这个黄金的时间点，调理好孩子的身体，能够起到"四两拨千斤"的效果。

惊蛰之后，带娃谨记"3多2少"，保护脾胃，孩子不积食、长高个

3多

1、多吃开胃食物

小孩子胃口不好，吃饭就像吃药一样的痛苦，还会出现挑食甚至是厌食的可能。就算宝宝吃了很多东西，但是宝宝还是相对于同龄人来说偏瘦，这就说明宝宝没有办法吸收食物里面的营养，这也就说明宝宝的脾胃出现一些问题了。最直接的办法就是开胃。

推荐食材：山楂、神曲、麦芽、鸡内金、益生菌、猴菇锌棘、新鲜蔬菜，这些都可以帮助小孩子开胃促消化的，尤其是一些添加了锌、半乳糖之类的复合物，不仅开胃健脾，还预防积食的发生，医生在孩子积食、生长发育不良时建议吃猴菇锌棘也是这个道理。

2、多活动

孩子最不适合的就是吃完饭睡觉，活动量小，本身孩子的活力就大，如果孩子喜欢活动，这是好事，只要注意控制好量及时间就好，在春季时，可以着重活动孩子的脚趾来起到健胃，从经络看，胃经经过脚的第二趾和第三趾之间，管脾胃的内庭穴也在脚趾的部位。运动脚趾也就连动胃经和内庭穴，所以对脾胃虚弱的人来说，经常活动脚趾及脚部能起到健脾养胃的作用。

3、多推拿

中医文化博大精深，推拿可以通过穴位刺激来改善特定部位的功能，脾胃功能正常对孩子的生长发育非常重要。

想要强化孩子脾胃，可以重点推补脾经和摩腹。

1、补脾经：在拇指桡侧的赤白肉际处。

循拇指桡侧边缘，沿指尖向关节处推为补。力度要轻，不宜太重，特别是补法，越轻越好。因为孩子的皮肤比较娇嫩，太重的话孩子会疼、会难受，不让推。家长可以先在自己身上试做一下，有轻抚感即可。速度要快慢适中。

2、捏脊：孩子能抬头可以自主的趴着时就可以开始捏脊了。

捏脊时，让孩子俯卧在床上或者沙发上，掀起衣服，坦露整个腰背。家长用两手沿着脊柱的两侧，捏起脊背上的皮肉，一边捏捻，一边向前推进，由尾骶部的长强穴捏到颈项部的大椎穴，重复3-9遍。一般来讲捏脊没有次数的限制，有的时候捏完了孩子还要再捏，这时候多捏几次也没有问题。

捏脊能够调理脏腑的气血，增强脏腑的功能。所以，捏脊，实际上就是在"按摩调理"我们的五脏六腑。

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1、少催孩子吃饭

明朝《昨非庵日纂》云："吃饭须细嚼慢咽，以津液送之，然后精味散于脾，华色充于肌。粗快则只为糟粕填塞肠胃耳。"津液，则是被中医学称之为"金津玉液"的唾液。对于细嚼慢咽，我国自古有提倡之，除了精味、华色，更多细嚼慢咽的好处被科学证实。

许多家长发现本来孩子吃饭挺慢的，到了幼儿园好像比谁都快，原因是吃饭快可以得到老师表扬，吃饭速度加快时会使食物得不到充分的咀嚼，加重脾胃负担，还容易吃的过多，出现积食、脾胃失调。

2、少吃鱼肉

俗话说：鱼生火、肉生痰。

即吃鱼容易上火，内热偏盛及阴虚火旺体质者要少吃温性的鱼类；吃肉容易生痰，过多食用肉类食物后，会导致体内津液代谢失常，产生痰浊，有的孩子第二天就会咳嗽，而且咳嗽不易康复。

现在生活条件得到改善，许多家长认为多补充蛋白质能够提高孩子的免疫力、让孩子长得快，但一定要注意控制好量，并且根据孩子的实际情况来随时调整，在脾胃功能不佳时，减少这类不易消化的食物。