高血压患者饮食注意事项，一定要牢记！

中国目前有2.7亿以上的高血压，可见高血压发病率之高，那么高血压病人饮食需要注意什么呢？

1.低盐饮食

盐摄入过多是高血压的诱因之一，因此我国膳食指南建议成人的每日钠盐摄入量小于6克。因为在日常的食物中或多或少都会添加钠盐，所以钠盐的摄入都是远远超过我们的建议量，而这一饮食习惯，使得高血压在我国成为常见病。低盐饮食，不仅可以减少高血压，而且可以使得已经罹患高血压的患者更好的得到控制。

2. 低脂饮食

低脂饮食，对于高血压的病人来说非常重要，高血压病人应当减少一天中饱和脂肪酸的总摄入总量，减少高脂食物的摄入，不仅仅可以减少肥胖，对高血压来说至关重要。

3. 减少酒精类及浓茶等饮品的摄入

酒精及浓茶等饮品摄入过多，可兴奋交感神经，而交感神经张力升高可诱发高血压，或者使得已经罹患高血压的加剧血压升高。而且酒精等饮品的摄入，可增快心率，从而使得高血压心率控制不达标。

4.避免暴饮暴食等

少食多餐，避免过饱，减少过多热量的摄入，可减少肥胖增加的几率，而控制体重可更好的控制好高血压，所以，因人而异的控制饮食摄取量等情况，是可以有效地控制血压的。

最后，高血压一定要记得！不吃什么都可以，千万不要不吃药。这样才能更好的控制血压，使其达标。