小儿推拿课堂（周日） ▏春季+宅家，当心肝旺脾虚指数爆表！

肝旺脾虚这个词，常看中医的朋友一定经常听到，但到底什么是肝旺脾虚呢？他俩为什么要绑在一起呢？肝旺脾虚的表现又是什么样呢？今天我们一起来了解一下吧！

肝属木，脾属土，肝木克脾土，这是他们的天然属性和关系。

打个比喻吧——肝脏和脾脏是同班同学，肝脏是一个比较毛躁、喜欢捣蛋的小孩，而脾脏是一个乖巧文静的小孩。肝脏总喜欢欺负这个脾脏，如果肝脏不高兴了就会欺负得更厉害，脾脏状态好的时候还可以扛一下，状态不好或者扛久了也是扛不住，这就发展成我们平时说的 “肝旺脾虚证”。

肝旺脾虚证往往表现为性躁易怒或郁闷，心烦难眠，消瘦，脸色发黄缺乏光泽，胃口极好却不长肉，或者胃口不好却有使不完的劲，大便干硬或者稀烂，小孩往往还多动哭闹、咬齿磨牙、多汗……

什么人容易肝旺脾虚？

小孩是肝旺脾虚的最大群体，因为他们本来的生理特点就是“肝常有余，脾常不足”。

有的小孩一出生就很烦躁，整宿整宿地哭，容易便秘，多汗，毛发稀疏或者竖起来，这种是天生的肝旺脾虚。还有的孩子幼年经历过严重的腹泻，或者家长过度喂养，积食日久伤脾，或上小学初中后学业过重，思虑过多伤脾等等以后就肝旺脾虚了。

看到这里，很多人以为自己已经年满18岁，肝旺脾虚这事跟自己不搭边，其实不然。

现代生活物质太丰富了，各种吃喝应酬，肥甘厚腻易伤脾胃，各种精神压力（幸亏今年因为隔离不能走亲戚，帮你挡住了一大波要问你工资多少、有对象没、买房买车没的七大姑八大姨）导致肝气郁结，木郁不达，横逆犯脾，直接把你赶进了肝旺脾虚的死胡同里。

这就是为什么那么多年轻人有乳腺增生、甲状腺结节、失眠和焦虑。

老年人也有相当一部分血压高，血脂高，脾气急，嗓门大，自己也不知道自己一天到晚为什么都在生气，天天骂老伴怼孩子，怼完以后又后悔不已。吃东西胃口不好，经常觉得胃胀，胁肋痛，大便不成型。不好意思，老爷爷老奶奶，你们中了“肝旺脾虚”的签。

可见，“肝旺脾虚”是一个普遍存在的问题。

今年春天容易加重？

五行之中，春季属木，通于肝，故肝气旺盛。

中国大部分地区在春季是温暖而湿润的，脾脏本来就喜燥恶湿，绵绵春雨下几天后，脾脏极易受湿邪所困，失于健运。

所以，春天的气候本来就暗戳戳地给肝旺脾虚加了一把劲。

本来户外活动、呐喊、歌唱甚至是说话都有助于肝气的疏泄，户外活动当然也有助于人体气机的正常升降，进而促进脾脏的升清。但是，现在这些都没有了，因为新冠疫情，我们不得不宅在自己的窝里，这对于本来就肝旺脾虚的亚健康人群来说，无疑是雪上加霜。

怎么才能缓解呢？01合理作息

宅家期间我们要维持合理的作息时间，不能乱了生物钟，熬夜以后，白天再补觉其实睡眠的质量是不一样的。

另一方面，久卧伤气，虽然梦寐以求的自然醒已经实现了，但是早睡早起，才有助于阳气的升发。

02增加室内活动

上午是阳气升发的好时机，适当做一些向上拔伸的体操类锻炼或捏脊是非常好的，比如说八段锦或者广播体操。

如果家长停工孩子停课，建议一起做游戏，游戏让人愉悦，增进亲子情感，培养好的情绪就是在养肝护肝。

反过来，辅导孩子做作业，是很多家长和孩子伤肝的最大诱因！

作业要做的，但是游戏也是很有必要的，放下你的手机，陪孩子玩游戏陪老父亲下象棋，可以治愈一半的肝旺脾虚症状！

03进食带有芳香气味食物

芳香的食物大多能理气醒脾、宽胸解郁。

比如说香菇、生姜、香菜、紫苏、薄荷、香葱、佛手、小茴香、陈皮、芹菜等等。

其中佛手、薄荷等、茴香可以行气疏肝；香菜、生姜、韭菜、小茴香能行气助阳，陈皮、芹菜能醒脾开胃。

当然，关键还是要用心去烹煮，饭菜做得好吃，才能疏肝健脾，饭菜不好吃，谁吃谁肝郁！

04穴位按摩

疏肝解郁，健脾开胃的穴位男女老少略有不同。

小朋友版

清心经3分钟，清肝经5分钟，补脾经5分钟，掐揉小横纹3分钟，捏脊6行，揉足三里3分钟。

年轻人版

擦胁肋5分钟，揉膻中3分钟，掐揉合谷3分钟（孕妇禁用），做扩胸运动3分钟，按揉足三里5分钟。

老人家版

掐揉合谷、太冲各3分钟，擦胁肋3分钟，做扩胸运动3分钟，顺时针摩腹5分钟，按揉足三里5分钟。

最后，希望今天的内容能帮助到大家，如果你有肝旺脾虚的家人，不要急着跟他/她较劲，其实他们也不是故意的，放下手机，喊他/她一起按摩吧！