春天湿气重容易生病？！4招帮孩子祛湿排毒

为什么春天孩子特别容易感冒？！宝贝在这个季节反复生病除了和气温变化有关，其实湿气也占了相当大的因素。我们请中医教爸妈几招去除湿气的按摩手法，帮孩子祛湿排毒，这样做就对了！

进入春天以后，南方的天气开始变得湿答答。绵绵春雨不但让人无精打采、身体又重又黏，也让宝宝感冒的次数变多…。北方的春天垂柳发芽，梨花、桃花争相开放，但乍暖还寒，早晚温差大，寒气逼人，稍有不慎感冒。

春雨下不停 宝宝免疫力跟着降低

湿气会降低免疫力，也会让身体大量分泌鼻涕及痰液，因此在湿气重的时候感冒，鼻涕和痰往往会特别多，使病程较长，也会让霉菌和尘螨增加、加重气喘和过敏症状，患呼吸道疾病的孩子也比较容易发病。

爱困、胃口差…都是湿气重的表现

当孩子出现活力下降、爱困、食欲变差、舌苔变厚、反复拉肚子、粪便黏黏糊糊、长湿疹或荨麻疹、鼻涕或痰液流不停的症状，就是湿气重的表现，要赶快调整饮食作息，让湿气从体内代谢出去。

去除湿气 加强消化系统是关键

去除湿气的首要条件是强化脾胃。惟有让消化系统变顺畅，湿气才能由汗水、尿液、粪便代谢出体外。多带孩子到户外晒太阳、运动流汗，煮饭时加入一些生姜入菜，记得不要削皮去湿效果比较好。除此之外，四神汤也有健脾祛湿的作用。如果孩子已经满1岁，不妨用山药、芡实、茯苓、薏仁炖四神汤给孩子喝。煮的时候记得用大薏仁，大薏仁的去湿效果比小薏仁好。另外白扁豆对去除湿气也有很好的效果。

三伏贴、三九贴 也能让身体变干燥

夏天常见的‘三伏贴’和冬天的‘三九贴’含有干姜、白芥子、延胡索等辛温的药材，如果孩子属于寒湿体质，时常流鼻水、咳嗽痰多，也可以请中医调制相关敷贴，贴在肺俞、大椎穴、风门穴或膏肓穴帮助排出湿气。敷贴时记得控制时间，一周贴一次，一次贴30～60分钟。

tips.如果孩子未满1岁，不宜使用敷贴。

寒凉食物易累积湿气 最好少碰

寒凉食物容易让湿气在脾胃累积，春天最好少给孩子吃水梨、葡萄柚、椰子汁、猕猴桃、柿子、小米、大麦、莲藕、绿豆、白萝卜、大白菜以及苦瓜、香瓜、丝瓜、黄瓜等瓜类。炸鸡、薯条、蛋塔、甜甜圈、香肠、热狗等油腻、难消化的食物容易生痰，也应避免给孩子食用。冷饮、冰品对身体有百害而无一利，平常就要禁止孩子食用。

防湿气侵入体内 流汗应马上擦干

孩子运动后、半夜睡觉汗湿最好马上帮他把汗擦干；尽量避免雨天带孩子外出，以免孩子的身体变得湿哒哒。

有些父母认为玉米须水既然可以消水肿，必定有排湿的功效。但婴幼儿摄取太多利水食物容易使体内的阴受到影响，给孩子喝玉米须水之前，最好先请中医评估孩子的体质是否适合，就算孩子可以喝也应该减少份量，以免影响孩子体内的阴阳平衡。

儿祛湿排毒按摩法

揉板门

按摩方式：将拇指放在宝宝拇指下方肌肉隆起处（大鱼际）按揉300～500下。

补脾经

按摩方式：将拇指放在宝宝大拇指桡侧，从指尖推向指根，重复推300～500下。

逆运八卦

按摩方式：以宝宝的左手掌心为圆心，到指根外1/3处画圆，从拇指下方肌肉隆起处开始逆时针用拇指画圆100下。

揉足三里

按摩方式：将拇指放在宝宝膝盖外膝眼下四横指，离胫骨外一指幅处，按揉100下。

春天天气多变化，本来就容易生病。但只要注意生活饮食等细节，积极强化孩子的脾胃功能，就可以避免让湿气有可趁之机，有效帮助孩子将体内的湿气顺利代谢出去。

春天祛湿排毒茶饮

1、生姜葱白茶：适龄年龄1=3岁；材料，生姜6片、葱白10段；做法，将300毫升清水倒入锅中，放入生姜、葱白、大火煮滚后，放置温热服用；功效，生姜有温中、散寒、祛湿的功效，葱白辛温解表。

2、扁豆薏仁茶：适合年龄，1-3岁；材料，白扁豆10克，大葱仁10克；做法，将300毫升清水倒入锅中，放入白扁豆、大薏仁，大火煮滚后转小火煮20分钟，即可服用。功效，白扁豆、薏苡仁皆具有健脾化湿的作用。

3、除湿茉莉茶：适合年龄，1-3岁；材料，白术6克，苍术3克，茉莉花5朵；做法，将300毫升清水倒入锅中，放入白术、苍术，大火煮滚后转小火煮10分钟，加入茉莉花，再煮10分钟即可服用。功效，白术、苍术可健脾燥湿，茉莉花有理气、合中，解郁的效果。

祛湿排毒

备注1.生姜葱白茶适合快感冒或刚淋过雨的孩子；除湿茉莉茶适合腹泻、食欲不振的孩子。

备注2.姜和葱白久煮容易丧失有效成分，大火煮滚后最好马上关火。

备注3.1～2岁饮用份量为50cc／日；2～3岁饮用份量为75cc／日，一天最好分2～3次喝完。