春养肝，正当时，预防肝病“三步走”，肝好人长寿

肝脏，被称为“人体将军之官”。中医讲，肝开窍于目，肝和，则目能能辨五色。肝脏健康，对于人体的五脏六腑，皆有着重大的意义。

肝气用于春，春主肝，春季，正是调养肝脏的黄金季节。此时，做好肝脏的养护，可起到事半功倍之效，一定不要错过时机。

春养肝，正当时，预防肝病“三步走”，肝好人长寿

第一步：养肝阳

春天，万物萌芽，阳气生发，此时，要注意养护肝阳。一旦，肝阳不足，那么，人体就容易出现怕冷，小腿抽筋等情况。

对策：

1、多食辛味

多吃点温通阳气的食物，有助于肝阳生发。“辛味”的时令菜，是不错选择。如，韭菜、大蒜、葱、洋葱等，都可以适当多吃点。这类食物，有助于生发体内阳气，对于养护肝阳，是不错的选择。

2、多散步

动则升阳，春季，适当增加运动，有助于阳气生发。养护肝阳，散步，走路，是不错的选择。

3、晒太阳

春季，多晒晒太阳，也有助于人体阳气生发。可以选择，上午9点至10点，或者傍晚夕阳快落山之前。尽量避免强烈的太阳光，多晒晒后背、腰部，是最佳选择。

第二步：疏肝郁

春季，肝脏比较活跃，肝气波动较大。肝，主疏泄，直接影响到人的情绪状态。生气、抑郁等不良情绪，十分容易导致肝气郁结。进而出现失眠、抑郁、烦躁、乳腺增生、胸胁胀痛等，危害健康。

对策：

1、花茶泡水

鲜花，香气浓郁，很多都可以解郁，改善心情。用花茶泡水，有助于疏解肝郁，是春季不错的选择。经常泡上一杯，可疏肝郁，改善心情，有助于肝气抒发，滋养心肝血脉，促进肝脏健康。

2、少生气

生气，是导致肝气郁结，最重要的因素之一。因此，想要肝气抒发的好，一定要注意，减少生气，尤其是生闷气。保持一份愉快的心情，才更有利于肝气抒发，促进肝脏健康。

3、外出踏青

春季，是外出踏青的好时节。此时，多出去走走，有助于散心，可促进肝气抒发。所以，切莫久宅家中，尽量出去走走，踏踏青，对身体健康，十分有益。

第三步：排肝毒

生活中，很多习惯，都会损害肝脏健康。一旦，肝受损，最先影响的，就是其解毒排毒。久而久之，会导致肝内积毒过多，影响机体健康。并且，万物萌芽，身体毒素也是外发的好时节，此时，最适合排毒。

对策：

1、喝排毒茶

多喝茶水，是排肝毒，最简单有效的方式之一。生活中喝水可搭配含硒成份非常高的蒿稀毛尖来喝，每100g含硒15μg，是一般食物的三倍。

硒具有良好的解毒功能，能拮抗多种有毒重金属物质和一些有害化合物，从而减少环境中有毒物质对肝脏的伤害。平时泡饮蒿稀毛尖，可养肝护肝，修复肝细胞，利于肝脏健康。

2、敲肝胆经

肝胆，是一对亲密的战友，肝脏的排毒，需要胆汁排泄通畅。经常敲打胆经，可进肝胆排毒，增强身体免疫力。双手沿着裤线位置，来回敲，大概敲10分钟，最好微微发热。

左腿弯曲，膝盖放平，让双手掌交叠，按在左大腿根部内侧，稍用力向前推到膝盖，先左后右，各五十遍。