到了“长高黄金季”，孩子还是不能出门，没关系小儿推拿来助力

文/ 任艳 山西中医学院附属医院推拿二科主治医师

一年之中，春天的时光是最美好的，都说春天像那刚落地的娃娃，从头到脚都是新的，大地复苏，天地万物都富有生气，欣欣向荣。中医养生经典《黄帝内经》中描述：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣……”所以说春季是万物推陈出新、生命萌发的季节，此时期孩子们的生长发育也会迅速提高。世界卫生组织报告显示，儿童在春季3-5月份的生长发育最快，春天的生长速度是秋天的2-2.5倍。可见，春天正是孩子们生长的“黄金季”，父母们是不是都想在此给娃加把劲多长长呢？都说花儿在阳光下茁壮成长，可在全国抗“疫”的特殊时期，纵然窗外春光明媚，却也不敢出门冒险，没有了户外活、晒不上太阳，家长们担心了：我们的祖国“花朵们”可怎么长高高啊？

家长的担心不是没有道理，晒太阳能长高的说法一直就有，而且有科学依据，因为晒太阳能促进人体内维生素D的合成，而维生素D对我们来说最重要的作用就是参与小肠和肾脏对钙的吸收，同时保证血液中有充足的钙和磷，以满足骨骼的需求。儿童正处于骨骼快速发育的阶段，因此晒太阳促进钙的吸收，有助于骨骼生长发育，对孩子长高还是很有帮助的。但这只是孩子身高发育的一小部分因素，影响孩子身高的因素还有很多，家长们大可不必过于担心。

我们先来看看影响孩子身高发育的因素：

1、先天禀赋不足

2、后天营养失衡

3、缺乏运动

4、睡眠不足

5、反复生病

可见影响孩子身高的因素有先天遗传及后天养护等多种因素，所以家长们想让孩子长高，要从饮食、睡眠、锻炼等多方面入手，可以说良好的饮食及生活习惯对孩子的生长发育是最基本的保障。营养丰富的饮食、按时充足的睡眠……相信家长们做的一个赛一个好，想要做的更好吗？那今天就来教大家几个小儿推拿的方法，为孩子长高助力一把！

1.补脾经：位于小儿拇指桡侧，赤白肉际处，家长以拇指螺纹面着力，从指尖推到指根， 200-300次。

2.补肾经：位于小儿小指掌面，家长以拇指螺纹面着力，从指根推到指尖，200-300次。

3.按揉增高穴：手掌第四、五掌骨之间，小儿握拳时，其小指尖对应点下5分及1寸5分处，家长用拇指端分别按揉，每处200-300次。（此处的1寸为小儿的同身寸即小儿拇指指关节的宽度为1寸,5分为1寸的一半）

4.捻揉并拔伸十指（趾）：家长用拇、食指相对用力，沿小儿指根至指尖捻揉十指（趾），再轻轻拔伸手指及足趾，每指（趾）捻揉及拔伸一次。

5.捏脊：位于小儿背部正中线，自颈下（大椎穴）至尾骨尖（长强穴）呈一直线，家长用拇指和食中指相对用力提捏起小儿皮肤，用捏法自下而上边捏边推赶皮肤称为捏脊，捏3～5遍，每捏3下再将背部皮肉向上提1下，称为捏三提一法，可加强疗效。

以上操作每日一次，3岁以上的儿童需酌情增加穴位的操作次数，如6岁以上儿童手部穴位推拿次数可增加为600次。

最后给大家推荐几个跳跃型的游戏，不需要太大空间，在家就可以做，既锻炼了身体，又增加了亲子互动，家长们可以带着孩子一起玩起来：

1.80后最怀念的跳房子

2.顶气球

3.变身“小青蛙”、“小兔子”

4.开合跳

5.适合大孩子们的“完美”长高运动——跳绳

春天是一个富有生命力的季节，也是一个美丽、充满希望的季节，愿疫情早日结束，所有宝贝茁壮成长。