孩子个矮长得慢，是营养不够？儿科专家：4个方法先收好，要坚持

现在有一个很常见的现象，就是父母的身高普遍偏低的情况下，往往他们的孩子身高会出现很高的现象。其实孩子身高虽然有一部分是由遗传基因决定，但是很多部分可以由后天的营养补充和适当的锻炼提高的。

不过首先要从营养入手，营养是提供骨骼发育的重要基础，以下是5种，在后天也能帮助你家孩子长高的方法和饮食习惯，家里有孩子的可以收一下！

1、谷物类为主

谷物的种类很多，一般包括米、面、杂粮等。谷物可以提供给人们碳水化合物、蛋白质和膳食纤维等人体所必须的营养物质，而这些物质是人们在膳食中的主要能源。大家应该也知道，如果只吃一种谷类并不好，建议大家在食用的时候，要多种谷物一起掺着吃。

2、蔬菜水果

蔬菜含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维等营养素，但是由于每一种水果、蔬菜的营养成分含量不同，所以不能完全相互代替，建议平时多给孩子吃一些蔬菜水果。尤其是颜色比较深的水果蔬菜，营养价值相对更高一些，这一点很多年长妈妈应该都是清楚的。

3、肉蛋类

这些物质可以帮助宝宝补充蛋白质、脂肪、矿物质、维生素A和维生素B族等营养素，因为每一种食物这些营养素的含量不尽相同，所以建议一定在食用的食用要注意适量的问题。值得注意的是，肉类属于高蛋白食物，消化起来是不容易的，加上小孩子脾胃运化能力不足，非常容易积食，过去条件差，孩子们吃不上肉积食情况也少见，现在的孩子10个里面9个脾虚，主要就是积食引起，家长要注意！

4、温热粥类

众所周知，脾胃是后天之本，要想你家孩子长高个，首先不是营养多少的问题，而是孩子能运化吸收多少，那就是脾胃的“工作”了，而家长的任务就是帮孩子养出好脾胃，方法也比较简单，就是饮食不要过量，肉类要控制，不是越多越好哦！

建议：9岁以前的孩子脾胃都比较稚嫩，平时多煮点温热、易消化的粥类，可以在粥里加一些碎肉末或者其他营养物质，主要就是依赖粥的好消化这一特点去养脾胃。还有一点就是很多孩子已经脾胃不好、体质差、长个慢，这种情况就建议家长平时可以给孩子喝点“寡甜乳末”了，它可以调节肠道菌群平衡，提高脾胃的运化能力。

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