十一出游：预防儿童感冒很重要，家长应谨记这6个重点

秋季的季节性特点是比较干燥、紫外线强、早晚温差大，体质较弱的儿童稍稍护理不当就会引起感冒。十一长假临近，不少人都做好了外出游玩的准备，外出旅游身体疲劳、补充水量不够或者维生素缺乏，去到人流密集的地方容易引起交叉感染，加上旅途期间休息不好，就增大了感冒的风险。

据往年数据显示，长假后儿童上呼吸道感染的病人占了儿科就诊患者总数的一半以上，比平时增加20%—30%左右。

1、及时增减衣物

提前查好出游当地天气温度变化，无论厚薄衣服尽量都给孩子带上几件，避免突然降温导致孩子感冒咳嗽等问题。合理穿衣是预防上呼吸道疾病的重要环节，衣服对小孩来说衣服不能穿得太紧，要宽松、有适当的厚度，以便于小孩活动。孩子喜欢蹦蹦跳跳，很容易出汗，出汗后要及时跟换衣服，同时要根据环境的温度变化，及时增减衣服来避免小孩受凉。

2、注意房间通风

无论是酒店还是家里都要勤通风，每天早上家长要开窗通风，让空气流动起来，这样才能大大降低孩子感冒的风险。保持室内温度和湿度，温度以24度左右为宜，湿度保持在60%左右。

3、多在户外游玩

多去空气好、人少的公园或绿地等户外游玩，有利于改善孩子的肺功能、增强孩子的体质，从而减少患病的几率。尽量不要带下孩去人员聚集、封闭场所，比如商场、超市、电影院、等场所，小孩本身抵抗力比较差，一旦接触了感冒患者很容易被传染。

4、保持健康饮食

不要让孩子吃太多的糖、巧克力和糕点等，因为其中含有较多的磷酸盐，能阻碍体内钙的代谢。而且大量吃甜食，还会破坏孩子的食欲。应多吃一些蔬菜和水果，多喝水，补充微量元素，可以增加免疫力，很好地抵御细菌的侵犯。

5、保证充足的睡眠

带小孩出游不适宜长途跋涉，孩子年龄还小，抵抗力弱，很容易旅途中生病，而且由于旅途劳累，不容易恢复。所以带孩子出游要选择山清水秀、没有危险的地方，行程安排不要太紧，以便于休息。生活起居要有规律，应早睡早起，保持充足睡眠，规律的睡眠能恢复宝宝的体力，从而减轻了免疫系统的负担。

6、注意卫生

给小孩吃的食物最好新鲜，尽量不要给宝宝吃隔日剩下的食物或外卖的熟食。要提醒孩子勤洗手，小孩的手喜欢到处触摸，接触到的细菌和病毒很多，有些小孩一边吃着食物，一边又摸这摸那，污染的食物可能会将细菌、病毒带入人体，如果不勤加洗手细菌容易通过口进入而引起上呼吸道感染。

在出游期间父，母应该为孩子做好预防感冒的准备，多喝水、多吃水果和蔬菜、勤洗手、避免接触感染源，这样就可以很大程度的预防感冒的发生。同时要注意天气的变化，适当的给孩子增减衣物，起到一定的防感冒效果，如果孩子在出游期间感冒的话，应该及时带孩子到医院进行治疗。

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