担心集体感染，口罩洗手、免疫力！提醒孩子开学后在校别做3件事

因COVID-19放了一个长长的寒假，许多爸妈买不到儿童口罩忧心忡忡，虽然尚未开学，可仍旧担心社区感染；假如开学，疫情有余温、零星出现的情况；孩子没有第一层防护，怎么办？

方案A：查询当地官方发布的公告、联通、移动短信提醒

关于新冠肺炎疫情防控小组办公室发布的通告：为满足广大市民基本防控需求，为投放口罩，每只单价0.8元，通过官方什么渠道预约，限领数量等。家长可以通过这些渠道到指定的药店排队领取口罩即可。

所以，买得到口罩的爸妈、家里有屯有口罩的家庭；加上孩子长时间闷在家里，春日阳光温煦，若孩子中午下楼玩，让孩子戴着口罩。然而，口罩是防疫物资，目前产能仍无法让每个人天天都有口罩戴，若真的跑遍附近药店也买不到口罩，赶快进入方案B，寻求现有口罩重复用的替代法。

方案B：‘外科口罩’内戴‘布口罩’重复用

当身边仅剩几个口罩时，也别绝望，若要延长口罩使用寿命，可先戴上布口罩后，再戴上外科医疗口罩，这样一来，布口罩可先将嘴巴呼出来的口水或水气拦截下来，同时让外侧的医疗口罩保持干燥，以延长使用时间。再者，布口罩可以每天拿下换洗，也较清洁卫生。做法如下：

1. 分别拿出外科口罩和布口罩（儿童口罩和儿童布口罩也是同样做法）。

2. 把外科口罩叠在布口罩上方。

3. 最后将相叠的两个口罩一起戴上即可。

但如果口罩湿掉或污损，应立即更换，不要在口罩外侧喷酒精，因为这会把口罩弄湿，反而破坏里面的静电层！不过，重复使用口罩是目前医疗口罩大缺货的权宜做法，若能帮孩子买到口罩，还是天天换较有防护效果。

方案C：提升孩子免疫力来对抗病毒

口罩只是防疫的一小部分，最重要的把孩子免疫力养起来，开学前用3招帮助孩子调节免疫力：

1. 帮孩子补充益生菌调节免疫力

很多人想要增强免疫力直觉会去吃维生素，但肠道是人体最大的免疫器官，只要维持肠胃的健康，就有机会能调整好体质、调节免疫力。虽然益生菌对于免疫调节有好处，益生菌种类多，若要针对免疫调节部分做保养，建议可以挑选有LP菌、LGG菌、NCFM菌种的产品。

2. 睡前1小时别让孩子看手机、电视，要睡好睡满

孩子放长假作息都会跟平常上课不太一样，可能晚睡晚起、或是睡前还在看平板或手机，容易让睡眠状况不好，导致免疫的混乱。建议睡前1个小时不要让孩子看电视、手机，把房间灯调暗，营造舒适的睡眠环境，至少睡满9个小时。

3. 用线上课程帮助孩子提早收心

孩子面对开学后的压力，也可能影响他的免疫力。心理压力对于免疫力是有影响的！现在已开通线上课程与学习视频，可以让家长安排简单的学习进度，不只能用有趣的方式复习，还能帮助收心、缓解开学后的焦虑情绪。同时可配合户外运动，增加脑内啡，让心情更能放松稳定。

方案D：提醒孩子开学后在校别做3件事

除了戴口罩的重要性，以下3件事，爸妈也需要提醒孩子尽量避免，才不会不知不觉把病毒带进身体。

1. 不洗手或随便洗都不可以

小朋友有时候口罩不见得戴得住，尤其是小朋友整天戴口罩不太可能。小朋友可能还是要提醒他们，注重自己的卫生习惯可能还是很重要，比如：勤洗手。

用肥皂洗20秒，如果没有肥皂或没有水的环境，可以用75%的酒精搓揉。酒精性干洗手也是一样，要喷手心手背，尽量把全区域都搓揉得到。

2. 改掉手摸眼鼻口的习惯

教导孩子养成不要用手摸眼睛、鼻子、嘴巴的习惯，病毒进入身体的途径，目前已知还是会由黏膜侵入，如果手稍微哪里不干净，然后刚好又去抠鼻子，刚好又放到嘴巴里面去，其实中奖的机率还是有。爸妈一定要提醒孩子，尽量改掉用手摸眼鼻口的习惯。

3. 不要对着别人咳嗽

孩子咳嗽的一些相关礼仪也要注意，咳嗽不要对着别人、把嘴巴掩起来，更重要的一点是，如果有一些呼吸道症状或发烧的话，最好在家里休息。