钙铁锌为什么不能同补？分开补充更科学！

钙铁锌是我们人体必需的营养素之一,也是人体维持健康的重要物质之一,特别是对身体处于生长发育阶段的小孩来说更是重中之重,因此,平时也要注意钙铁锌的补充。
钙铁锌不能胡乱补充
钙铁锌的补充手段有很多种,市面上就有各种钙、铁、锌补充剂,甚至,还推出钙铁锌合剂。

不过,钙铁锌不能盲目补充,不少家长怕孩子营养不够,就给孩子补充多种营养素,但是,这样做其实不可取,必须真正的清晰知道孩子缺乏什么营养元素,再针对性进行补充才行,盲目补充既不能解决营养素缺乏的问题,甚至会对孩子身体造成伤害。

钙铁锌缺乏的各种表现
钙、铁、锌这三种重要的营养素,缺了谁也不行,所以平时也要重视。

缺钙除了会引起佝偻病、骨质疏松症外,钙还是多种酶的激活剂;是细胞膜中重要成分,维持细胞膜的完整性,神经、肝、红细胞和心肌等的细胞膜上都有钙结合部位;钙参与神经和肌肉的活动,缺钙就会导致神经细胞的传导速度变慢,更进一步的话还会使大脑思维变得迟钝。

另外,钙还是预防和治疗高血压的好帮手。
缺铁也有危害,宝宝缺铁容易导致贫血,免疫力下降并影响发育和智力,缺铁会让孩子一动就觉得很累,甚至出现怕冷等症状。

其实铁元素属于微量元素,在人体内含量很少,但由于其参与机体内的多重代谢活动等,所以铁元素对小孩子的生长发育有着非常重要的作用,不可忽视。
此外,锌元素的影响也不比铁元素、钙元素要小,缺锌可使生长发育迟缓,生殖机能低下,让孩子厌食偏食等等。
这三种营养素都很关键,如果宝妈们发现孩子有缺乏某种微量元素的症状表现,及时带宝宝去医院检查,一旦确定真的缺乏某种元素,最好在医生的指导下服用营养补充剂来弥补这些从食物中摄取不足的营养素。
钙铁锌三者不能同补
补充钙铁锌时要注意,三者最好不要一块补,记得很早以前有个广告,三个小孩一个补锌、一个补钙、一个补铁,后来又出现一个小孩,说他钙铁锌一块补,其实,同补这种做法不够科学。
要知道,钙是会抑制铁的吸收的,所以在吃富含铁的食品或服用补铁剂时,不要同时服用钙补充剂,同样,在补充钙元素时,也最好不要同时补充铁元素或锌元素,这三者之间可不友好,有点相克的意思。

因此,如果需要补充多种营养素时,应该分开补充,两者至少间隔2～3小时。

最后,还是要提醒大家,服用制剂补充钙铁锌只是最后手段,平时还是要多注意孩子的营养均衡,建议多吃鸡蛋、牛奶、牛肉、大豆、海产品、蔬菜、水果等富含钙铁锌的食物来补充,或者可以选择一些富含钙铁锌的奶粉,食补才是最为健康的做法。像是优博盖诺安这种奶粉,基本能保证宝宝微量元素的补充,最好不要擅自给宝宝补充。