过年啦！这些食物可得小心，别随便给宝宝吃！

过年啦！

小编要提醒大家：很多食物不建议给宝宝吃哟~

请查收贾梅老师送达的这份饮食指南，为春节注入健康！

贾梅

现任育学园高级营养顾问、中国营养学会首批注册营养师、中国妇幼保健协会儿童营养专委会副主委，毕业于北京大学医学部，曾在首都儿科研究所做过儿科医生。

过年了，小宝宝们也借机大开口福，随着大人们一起过年品鲜。

可是这里我还要提醒一下宝妈们在给宝宝享口福的同时，要特别注意一下过年食品的营养、健康和安全！

果汁？

果汁好喝，主要是含有比较多的糖分，但是缺乏膳食纤维和很多的其他营养素。

我的建议是即使过年，成人也要控制果汁饮料的摄入，当然更不能放松对宝宝的把关，坚持用新鲜的水果作为宝宝的零食，鼓励宝宝吃水果，品尝各种新鲜水果的感官、质地和口味。既美味又健康，还有利于培养宝宝从小养成喜爱水果的好习惯。

大餐？

过年聚会免不了“大餐”，而且会各种丰盛的美食、一餐接着一餐。

宝宝娇嫩的胃肠很难承受不规律的膳食，再加上春节“大餐”很容易盐分过多、餐食过“鲜”（味精等调味品使用较多）、能量增高、搭配不均衡等，对宝宝来讲，反而不是一件好事。

• 宝宝对盐（钠）的需求比成人少很多很多，因此不适合吃成人的大餐，过多咸味的食物容易导致宝宝对钠的摄入增多，也容易养成宝宝偏食的习惯，过多钠的摄入也会增加将来患高血压等慢病的风险。
• 婴幼儿味蕾和感知觉是在发育和形成中，如果给予过鲜、过咸、过甜的食物会让宝宝形成口味的偏好，容易产生偏食的习惯，因此宝宝膳食可不是越美味越好啊！
• 大餐一般都会能量过高、往往肉类多、蔬菜少、油脂高、主食少，显然膳食搭配不合理，当然营养摄入也不均衡，这点宝妈可是不能忽视哈！

干果？

干果是过年过节的必备，也是成人健康膳食结构的一个组成部分。

但是一般坚果由于油脂、或糖分、盐分过高，会增加能量和盐分的摄入。因此成人摄入也要控制总量，每周不要超过70克。

2岁以上的宝宝可以尝试吃少量的坚果，这里我特别提醒一下：

• 要注意选择新鲜的坚果，因为含油脂高的坚果容易变质；
• 要注意坚果的摄入量，过多摄入会增加饱腹感，容易影响宝宝的正餐；
• 给宝宝吃坚果时要特别注意安全，要适当研碎、不要玩笑，避免呛卡喉咙。

炸食？

过年时不论正餐还是零食，不时出现在眼前的，有太多的油炸食品。

油炸食品美味诱人、甚至放不下手，一桶炸土豆片儿、一包香酥豆儿会让你有“不干光不罢手”的感觉。

可是对宝宝来说油炸食品会增加能量摄入、会破坏很多营养素、会影响正常的进餐，还容易养成偏食的不良习惯。

总之，过年吃喝娱乐，但对于宝宝来说还是要保持饮食的规律，膳食的合理，营养的搭配，更重要的还是食品安全，不吃变质的食物，避免鱼刺骨渣、坚果碎块等造成的意外伤害，快乐美食，幸福过年！