给孩子补脑的食物，核桃只排第4名，第一名谁都想不到！

猕 猴 桃

营养分析：猕猴桃是一种营养价值极高的水果，猕猴桃中丰富的维生素、氨基酸和微量元素能促进孩子的大脑发育、提升免疫功能，同时还具有助消化、排毒素、防止便秘，能有效清除及预防体内堆积的有害代谢物。

注意事项：猕猴桃不宜与牛奶同食，不建议空腹吃猕猴桃，饭前饭后1-3个小时吃都比较合适，1-2个是能被人体充分吸收的量。另外，红心猕猴桃稍微甜一些，孩子会更喜欢。

花 生

营养分析：花生中的卵磷脂和几种氨基酸（如谷氨酸，天门冬氨酸，赖氨酸等）是神经系统所需要的重要物质，能延缓脑功能衰退。

实验证明，常食花生可改善血液轮回、增强记忆、延缓衰老，是名副其实的“益智果”。

注意事项：在选购花生的时候，应该先尝尝味道，那些闻起来很香，但是吃起来又酸又苦的也不能选购。

菠 萝

营养分析：菠萝含有很多维生素C和微量元素锰，而且热量少，常吃有生津、提神的作用，有人称它是能够提高人记忆力的水果。

据说一些音乐家、歌星和演员最喜欢的水果就是菠萝，因为他们要背诵大量的乐谱、歌词和台词。

注意事项：在进食菠萝时，最好不要和牛奶、鸡蛋等富含蛋白质的食物一起食用，否则，有可能会影响这些食物中蛋白质的吸收。

桂 圆

营养分析：桂圆中含有大量营养物质，比如葡萄糖、蔗糖和维生素A、B等；另外其中含有的是蛋白、脂肪和多种矿物质，能营养脑神经与脑组织，能改善甚至消除失眠与健忘，增强记忆力。

每当孩子学习疲劳、熬夜、用脑过度时，可以给孩子煮一碗桂圆水喝，或者剥20颗左右的干桂圆吃，这样，孩子的大脑立即就能恢复清醒。

注意事项：给孩子吃桂圆需要适量 ，桂圆吃多了孩子容易上火。

黑 芝 麻

营养分析：它具有很高的营养价值，富含脂肪油、植物蛋白、氨基酸、磷脂、糖类、木脂素、植物甾醇及10余种微量元素，含有的卵磷脂非常丰富，有健脑益智、延年益寿的作用。

注意事项：黑芝麻中含有大量的脂肪油，有润滑肠道的作用，如果孩子最近腹泻、就不要食用了。

大脑是人体非常重要的器官，几乎每个年龄段的人群都有补脑健脑的需要。

特别是中小学生，学习压力大，用脑过度，除了保证每日足够的睡眠和适量运动，还可以通过食物为大脑补充营养。