给孩子补脑的食物,核桃只排第4名,第一名谁都想不到!

文 / 第壹宝贝
2020-01-14 16:14

猕 猴 桃

营养分析:猕猴桃是一种营养价值极高的水果,猕猴桃中丰富的维生素、氨基酸和微量元素能促进孩子的大脑发育、提升免疫功能,同时还具有助消化、排毒素、防止便秘,能有效清除及预防体内堆积的有害代谢物。

注意事项:猕猴桃不宜与牛奶同食,不建议空腹吃猕猴桃,饭前饭后1-3个小时吃都比较合适,1-2个是能被人体充分吸收的量。另外,红心猕猴桃稍微甜一些,孩子会更喜欢。

花 生

营养分析:花生中的卵磷脂和几种氨基酸(如谷氨酸,天门冬氨酸,赖氨酸等)是神经系统所需要的重要物质,能延缓脑功能衰退。

实验证明,常食花生可改善血液轮回、增强记忆、延缓衰老,是名副其实的“益智果”。

注意事项:在选购花生的时候,应该先尝尝味道,那些闻起来很香,但是吃起来又酸又苦的也不能选购。

菠 萝

营养分析:菠萝含有很多维生素C和微量元素锰,而且热量少,常吃有生津、提神的作用,有人称它是能够提高人记忆力的水果。

据说一些音乐家、歌星和演员最喜欢的水果就是菠萝,因为他们要背诵大量的乐谱、歌词和台词。

注意事项:在进食菠萝时,最好不要和牛奶、鸡蛋等富含蛋白质的食物一起食用,否则,有可能会影响这些食物中蛋白质的吸收。

桂 圆

营养分析:桂圆中含有大量营养物质,比如葡萄糖、蔗糖和维生素A、B等;另外其中含有的是蛋白、脂肪和多种矿物质,能营养脑神经与脑组织,能改善甚至消除失眠与健忘,增强记忆力。

每当孩子学习疲劳、熬夜、用脑过度时,可以给孩子煮一碗桂圆水喝,或者剥20颗左右的干桂圆吃,这样,孩子的大脑立即就能恢复清醒。

注意事项:给孩子吃桂圆需要适量 ,桂圆吃多了孩子容易上火。

黑 芝 麻

营养分析:它具有很高的营养价值,富含脂肪油、植物蛋白、氨基酸、磷脂、糖类、木脂素、植物甾醇及10余种微量元素,含有的卵磷脂非常丰富,有健脑益智、延年益寿的作用。

注意事项:黑芝麻中含有大量的脂肪油,有润滑肠道的作用,如果孩子最近腹泻、就不要食用了。

大脑是人体非常重要的器官,几乎每个年龄段的人群都有补脑健脑的需要。

特别是中小学生,学习压力大,用脑过度,除了保证每日足够的睡眠和适量运动,还可以通过食物为大脑补充营养。