早饭吃什么最健康？儿科医生：别碰这3种就行，“坑”身体！

比起过去，现在的孩子有了更好的物质条件，吃的喝的种类多了，但是身体素质却更差了，动不动就生病，不仅是换季降温，就是平时，感冒发烧、咳嗽上火、消化不良、拉肚子等问题也是常有的。

疑问：条件好了，为什么现在的孩子反而容易生病？

儿科医生表示，孩子体质弱，九成是喂养不当。一天当中早餐尤其重要，下面3种食物常被家长作为孩子的早餐，却是最伤脾胃的！脾胃不好不仅影响免疫系统建立、破坏体质，营养运化不足更是耽误孩子发育，带来更多健康问题。

第一种：汤泡饭

一些宝宝咀嚼能力差，不喜欢吃“干饭”，家长就会用菜汤、肉汤、鸡汤拌米饭、泡馒头给孩子吃，家长觉得这样有营养，孩子也吃得津津有味。但是，汤泡饭易下咽，没有经过口腔初步消化，汤汁冲淡了消化液，给肠胃功能造成很大负担，久而久之就会损伤脾胃。家长应该锻炼孩子的咀嚼能力，不要给孩子吃汤泡饭。

第二种：面包、饼干和牛奶

很多家长觉得方面，效仿西方的饮食习惯，让孩子早餐吃面包喝牛奶。殊不知，面包、饼干一类的食物营养物质主要是糖分和碳水化合物，以面包为早餐，不仅饱腹感低，孩子容易饿，还会减缓新陈代谢，造成脾胃虚弱，孩子往往虚胖，能量过盛却营养不足。

第三种：油条等油炸食品

有人说我们传统的早餐是豆浆油条，其实不然，豆浆油条只是小吃，只能当做偶尔的调剂。炸油条的油是反复使用，高温的情况下会产生很多有害物质。不仅如此，像油条、炸馒头片等油炸食品，在肠道滞留时间长，大人都难消化，何况肠胃弱的孩子。有害物质多、没营养、难消化，油条会降低孩子脾胃功能，影响钙吸收，减退记忆力。

解惑：孩子消化功能天生较弱，选对早餐、调理脾胃这两步很关键：

孩子的早餐应该以饱腹感强、营养均衡、清淡易消化为标准，要荤素结合，软硬结合，汤饭结合。

例如炖鸡蛋搭配面食、山药小米粥、玉米糊糊等。此外，平时注意补充“寡甜乳末”，一方面增强肠胃功能，促进食物的分解消化，另一方面提升脾胃运化能力，促进营养吸收转化，孩子消化快、吸收好，身体发育自然不会出问题，像那些食欲差、体质弱、长个慢的问题，也就迎刃而解了！