4个小秘方解决失眠，小夏的失眠恢复心得

以下内容来自小夏的案例分享

关于失眠这件事，很多人都应该经历过或者现在正在失眠之中，我就给大家聊一下我的失眠经历吧。

前段时间有一阵子神经衰弱特别的厉害，有时整晚整晚的睡不着，受到失眠折磨的我，只能选择去看医生，医生感觉我的失眠也不是很严重，就给我开了一点安眠药，吃了后确实很快就能入睡了，但是早上起来，整个脑袋昏昏沉沉的，白天也是非常的困，所以我开始刻意的减少安眠药的使用。

自己也尝试过白天大量运动，让自己身体变的疲惫，但是到了晚上，依旧没有像自己想的那样安稳睡去，只能进入很浅很浅的睡眠，中间也醒了很多次。

就这样神经衰弱了好几个月，实在睡不着的时候，我就会用安眠药，真的怕用的时间太长，产生抗药性，或者上瘾。

为了治疗失眠，我找了一下我失眠的原因

1、因为各种事情而焦虑，因焦虑而失眠，因为对失眠的长期恐惧，导致失眠越来越严重，非常影响生活。

2、年龄一大，各种生活压力也变大，有些时候想的太多

3、长期熬夜，对时间已经没有了概念

自身经验可以治疗失眠的办法

1、网上确实有一些治疗失眠的方法，不过有些对我而言，一点效果都没有，比如热水泡脚，和热牛奶啥的，对轻度失眠患者应该有点用，但是对于我这种已经发展到重度的患者而言，根本就没有什么作用。

2、找到自己失眠的根本原因，对症下药，比如因为某件事导致的失眠，那就尽快把事情处理好，因为恐惧失眠本身导致的失眠，那就心理暗示自己，减少对失眠的恐惧

3、即使睡觉到中途醒来，也没有关系，找点自己想要做的事情，可以看看书，困了后再继续睡觉，用平静的心进行对待，少睡几个小时也是没有关系的，没必要强制自己睡觉，这样会导致睡眠质量更差。

4、使用赤芝多素改善睡眠，调理身体，为了解决失眠的问题，我也是寻找了很多的治失眠古方，最后感觉最好的还是赤芝多素。

赤芝多素中含有大量的灵芝三萜以及灵芝多糖，这些有效成分可以增强神经抑制功能，使我们的大脑达到镇静安神的效果，睡觉时变的不再多想，改善睡眠。