零食不都是“垃圾食品”，聪明父母都给孩子挑着吃，健康又卫生！

镜子

一提起零食，好多家长都摇头，零食可不能给孩子吃，听说那些东西都是垃圾食品，不但毫无营养成分，而且制作过程令人堪忧。可孩子面对零食有抵抗力吗？眼看着琳琅满目的零食，一点都不给孩子，是不是也不太尽人意呢？

其实，有些聪明的父母，既不会武断的啥也不给孩子买，也不会稀里糊涂的乱给孩子买一气。而是会挑挑拣拣的去买。

一、这3种零食不能买：

1.油炸的快餐零食。

不想孩子成为小胖墩，一切油炸的快餐食品都不要给孩子买。他们富含的能量高，又极不容易消化，还会诱发高血压、冠心病等等慢性疾病，

2.糖分高的零食。

糖分过高的食品一旦被孩子大量摄入，即是对孩子智力的损伤，也是对孩子视力的伤害。同时还会导致孩子龋齿的发生，或者厌食症的发生。

3.膨化食品

这类食品，不仅没有任何的营养成分，还会因为添加剂的摄入，让孩子的身体失去抵御疾病的能力，同时，为了提高食物的美味程度，大量的调味剂还会让孩子提前脱发，影响其他营养的摄取。

二、这5种零食可以买：

1.干果类零食

无论是瓜子还是核桃，无论是杏仁还是花生，这些干果类的零食都是孩子的首选。以花生为例。花生中富含的维生素B2，正是我国居民平日膳食中较为缺乏的维生素之一。当人们缺乏B2时，不但会出现唇裂、眼干、脂溢性皮炎等症状，还会诱发孩子的倦怠。而多吃花生，正好可以帮助孩子改善这种情况。而核桃的优势就更多了，不但可以健脑，还对坚固孩子的指甲等方面都有一定的作用和好处。

2.水果类零食

苹果、香蕉等

随便拿出那个来，都是可供人们尽情享用的小零食。如果能够根据孩子的身体情况加以选择的食用，还有些药效呢！。比如大红枣，富含维生素C，被营养学家称作“活维生素C丸”。当孩子学习得有些疲劳倦怠时，食用它一定会让孩子神清气爽起来。甚至还能预防坏血病呢。

​3.蛋奶类零食

蛋类的零食自然是首选的，鸡蛋、鹌鹑蛋等等都是极好的。如果有的孩子对蛋类不感兴趣，那也可以选择奶制品。牛奶、奶酪、奶糖、酸奶。总之，可供孩子选择的实在是太多了。

虽然平日里，他们都显得那么的微不足道，可营养丰富，不仅仅能满足孩子的口欲，还能补充我们身体里所或缺的各种微量元素。谁说我们的孩子没有零食吃？主要还是看我们的选择是不是充满智慧啦。