提高孩子免疫力的方法：营养篇和生活篇

转眼又是冬季，各种呼吸道疾病和传染病一触即发，家有免疫力低下宝宝的家长们也是整天担惊受怕，担心宝宝随时中招。免疫力低下影响着儿童的生长发育、脑发育及健康成长，这些都需要家长们重视。不过各位家长先别着急上火，先看看有经验的宝妈分享的一些提高免疫力的方法，快来查收吧!

儿童提高免疫力的方法——营养篇

提高免疫力的方法有很多，医生说要把营养管理放在首要位置，这也是家长和孩子最容易做到的部分，主要就是提倡儿童要注意健康均衡的饮食搭配，具体细则如下：

饮食：孩子在发育过程中可能伴有蛋白质、维生素、锌、硒等多种营养素的缺乏，进而导致免疫力低下，家长应鼓励孩子摄入全谷物食品，每天摄入蔬菜水果及各种蛋白质、肉类等，不偏食挑食，这是儿童提高免疫力的方法中最基础的步骤。

儿童补锌补硒营养剂：

在众多营养素中，锌硒元素最为重要，是人体免疫细胞的重要原料，对提高孩子免疫力有重要的作用

其中，锌是强效免疫调节剂，补锌可增强胸腺、脾脏和淋巴的免疫功能，还能提高胸腺激素的含量和T细胞的杀伤活力，以及直接抗击某些细菌、病毒的能力，从而减少患病的几率。

硒，是人体的“免疫之王”，能增强机体细胞免疫功能，加强淋巴细胞转化能力和迟发型超敏反应（DTH）的帮助。

宝宝的体质不一样，吸收也是不一样，所以如果通过吃这些食物也很难补得上的话，那么家长们还是考虑给宝宝补充的营养了，可以吃些锌硒宝片儿童这类的，它是一种营养补锌剂，这能很好解决食物补充不足的问题，一次性的补充锌、硒营养，提高宝宝免疫力。同时也配合吃一些食物、如生蚝、牡蛎、猪肝、牛肉、竹笋等。

儿童提高免疫力的方法——生活篇

儿童想要提高免疫力，除了吃好之外还要养成良好的生活习惯。具体可以从以下几个方面入手。

睡眠：专家解释说，睡眠时人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子，促进白细胞增多，巨噬细胞活化，肝脏解毒能力增强，从而增强身体的抗病能力。因此家长要帮助孩子养成规律的睡眠习惯，确保充足的睡眠。

卫生习惯：儿童对这个世界总是充满好奇，而双手是他们探索世界的工具，但是在遵循儿童天性的同时也要提醒孩子及时洗手，防止细菌入口，导致疾病。

锻炼：每天适量的体育锻炼能够增强身体机能和体质，从而提高免疫力

预防接种：最后还提醒大家要记得定时带儿童去接种疫苗，因为从母体获得的免疫力只能维持大约6个月的时间。