山药和它一起煮粥，孩子不积食，脾胃慢慢好，才能少生病、长个子

俗话说“每逢佳节胖三斤”，这句话已经不适用现在了，因为人们生活条件好了，平时的家常便饭都是有鱼有肉，人们不会再趁逢年过节胡吃海塞了，不过小孩子的嘴馋，自制力差，都是“肚子饱了眼不饱”，日常饮食比较丰盛，稚嫩的脾胃就会不堪重负，就导致孩子隔三差五的积食。

食物“承载”着营养，吃进肚子里之后，要脾胃进行“加工”才能转化成气血、水谷精微，并输送到全身各个系统，给孩子的身体发育和生命活动供应能量，一旦积食，就等于阻断了这个流程，孩子不仅会胃肠功能紊乱，还会体质变差，动不动就感冒、发烧，发育迟缓，体重、身高不达标。

当孩子出现这6种情况，就是积食了，家长可以对照下：

1、吃饭不香：吃饭的时候磨磨唧唧，挑食，之前爱吃的食物也不喜欢了，两三口就说饱了。

2、舌苔厚腻：舌头上有厚厚的一块白，甚至发黄、地图舌，就是明显的消化不良、积食了。

3、口气酸臭：早上起床的时候，孩子嘴边常有“白茬”，那是口水印，说明孩子晚上睡觉时流了很多口水，闻一闻嘴巴，如果有很大的酸臭味，就是积食在肠道被微生物发酵产生的。

4、眼袋红肿：积食会让脾胃变得虚弱，运化水谷和肌肉代谢的功能下降，孩子眼睛下面会隆起一对眼袋，并且发红、发紫。

5、常闹肚子：孩子经常肚子疼、拉肚子、便便臭味重，或者大便干燥，好几天不排便，都消化系统出问题，胃肠紊乱的表现。

6、睡不踏实：翻来覆去迟迟睡不着，喜欢撅着屁股“趴睡”，睡眠质量差、容易惊醒，还有磨牙、说梦话、踢被子的毛病。

如果孩子有上面的表现，哪怕是一两条，家长也不能大意，要及时给孩子调理，以免时间长了，给孩子的身体发育和健康埋下隐患。孩子积食一般是“吃出来”的毛笔，自然要从“吃”上调理，今天给大家分享一个“山药金棘粥”，宝妈可以经常给孩子煮，不仅味道香糯，还能帮孩子消积食、健脾胃。

山药金棘粥

准备：铁棍山药半根、粳米200克、金棘适量

原理：山药和粳米都是性质温和，入脾胃经的食材，营养好消化，还能强脾脏、养胃气，适合脾胃虚弱、消化不好的孩子和老人吃，而金棘可以帮儿童增强消化因子活性，促进消化酶分泌，清理肠道中的积食，同时增强脾胃运化营养的动力，让孩子更好的吸收营养，有益于身体发育。

做法：

1、淘洗粳米，在清水中浸泡20分钟

2、将铁棍山药削皮、洗净，切成1厘米长的小段（还可以加一些紫薯、南瓜等）

3、山药和粳米一起倒入锅中，注入适量的清水，大火烧开后转小火焖煮20分钟

4、熬至粥黏稠烂软，关火盛出一小碗，晾至温热后加入适量金棘，搅拌均匀

5、隔三差五给孩子喝一碗