正确运动促进儿童健康快乐成长

父母都希望自己的孩子比别人家的优秀，很多父母在孩子3岁时，就开始让孩子接触一些专项运动，比如现在比较热门的轮滑，平衡车，跆拳道等等，但从孩子健康生长发育的角度考虑，运动有什么好处？应该如何运动？怎样运动可以促进孩子健康快乐成长？

运动益处

1，运动能使大脑处于最初的启动或放松状态，人的想像力会从多种思维的束缚中解脱出来，变得更加敏捷，因而更富于创造力。,

2，同时，运动还能促进脑中多种神经递质的活力，使大脑思维反应更为活跃、敏捷，并通过提高心脑功能，加快血液循环，使大脑享受到更多的氧气和养分来达到提升智力的作用。

3，与成人相比，儿童的收益更大，奥妙在于孩子的大脑正处于发育状态，运动发挥的作用能得到更大的回报。

4，儿童进行适量的运动有利于增高，增强平衡性、敏捷性、柔韧性和灵活性。

儿童该如何选择运动呢？

1，不要让孩子过早的从事单一运动，应该选择多样运动。单一锻炼没有好处，要均衡运动才能全身协调发育。例如从小只打高尔夫的孩子，一定年限的训练后，可能会遇到脊柱侧弯的问题；很多从小只打乒乓球的孩子，可能会出现习惯性驼背或者屁股一边大一边小的状态。从小只玩轮滑的，足踝就会有问题。

2，运动量要循序渐进，因人而异。比如有些偏胖的小朋友，你一定要他跳绳且一开始目标就定得很高，那反而可能会导致他膝盖痛、脚痛。

3，连续运动时间不要太长。孩子的耐力较差，每次运动10-15分钟后要停一停再继续。

4，不是所有适合成人的运动也同样适合儿童。儿童运动需根据儿童身体条件进行，勿照搬成人运动。

哪些运动不适合幼儿做呢？

不宜进行强度过大的长跑。

有些家长自己每天清晨喜欢练长跑，也拉着几岁大的孩子一起跑，这是不对的。因为儿童正处于生长发育阶段，肌肉纵向发展，肌力差，强度过大的长跑易使肌肉疲劳，影响肌肉的正常发育。

不宜经常拔河。

“拔萝卜”几乎是每一个幼儿园小朋友都懂得的故事、都会唱的儿歌，而拔河往往也是小朋友喜欢的活动。

幼儿的骨和关节很娇嫩，容易受伤和变形，在拔河这种强度大的运动下，幼儿全身肌肉处于持续的紧张状态，需要消耗大量的氧气和营养物质，常常会导致供不应求而缺氧。在缺氧的情况下，不仅肌肉容易疲劳，而且不利于肌肉的正常发育。

不宜常玩“斗鸡”。

我国许多地方广泛流行“斗鸡”游戏

由于游戏参加者以膝盖骨为进攻武器，互相攻击，容易使膝关节受到损伤。膝关节的碰撞，可引起关节面的充血、水肿，如长期反复发生，可导致关节面粗糙不平，形成永久性创伤性关节炎，影响关节的正常活动。

不宜掰腕子。

由于掰腕子比手劲而引起软组织扭伤及肱骨骨折的事屡见不鲜。

因为在掰腕子时，肘关节必须屈曲到近90度并支撑在桌面上，才能稳定前臂与上臂，把全身力气用在手腕上。容易造成肱骨干中、下段部位发生螺旋型骨折。

不宜常蹦迪。

因为迪斯科舞节奏强烈，而幼儿的控制能力较差，过分扭动身体容易失去平衡而跌倒。同时，他们的肌肉力量较弱，骨骼尚未发育完善，这种强烈的运动对他们的健康成长十分不利。

孩子5岁后，身体运动机能才真正开始向成熟发育，一般6岁后才是进行某些运动的合适时机，有的孩子则可能需要到7、8岁时才准备好。7、8岁以前的小朋友，跳鞍马、轮滑、跆拳道、俯卧撑、长跑、扳手腕、引体向上、仰卧起坐、拔河、滑板等运动不适合做太多或作为专项锻炼。

正确运动促进儿童健康快乐成长

适当的运动可以刺激大脑和身体分泌兴奋激素，使得精神状态比较好。还能促进骨骼的生长，对儿童非常重要。运动又刺激了身体各个部位的协调性，锻炼神经系统，加速血液循环，促进新陈代谢，有预防疾病的功效。

在运动的过程中锻炼了孩子的交往能力。运动还有助于培养孩子勇敢顽强的性格、超越自我的品质、迎接挑战的意识和承担风险的能力，成就孩子好的品质。

祝平安健康快乐成长！（图片来源网络如有侵权联系删除）