“宝宝”每日喝水多少？估计很多家长不知道，专家今日让你明白

水是地球万物的生命之本，水的存在显示了生命的存在，无水的地方即被认为无生命。对人来说，水比食物更为重要，人不吃食物生命可维持20余天，但如果不喝水，则不过几天便会死亡。当人体失去6%的水分时会出现口渴、尿少和发烧，失水10%～20%将出现昏迷甚至死亡。可见水对生命是多么重要，因此说没有水就没有生命，水是生命之本。

我们习惯谈“饮食”，总是把“饮”字放在前面，就说明了饮水的重要性。

水在身体中无处不在，年龄越小，水占体重的百分比越大。水在人体里的作用非常重要，它可以促进消化吸收，维持体温的平衡，而且还是血液的主要成分。总之，每一个生命活动过程都需要水。体内失水过多，就会出现口渴、血压降低、皮肤干燥等脱水症状。如果体内水分过多，就会产生水肿。所以说体内水分过多或过少，都同样会影响人体的生理功能。

我们在临床上经常遇到很多儿童的家长都会问我们他们的小孩子到底每日可以喝多少毫升水，才是比较合理的。在不同年龄的儿童都有不同的饮水量，今日就可以告诉，让你明明白白的给自己的宝宝喂水。

儿童每日需要的水量见下表。

水的需要量与气温、饮食质量、工作性质、健康状况有很大关系。比如夏季、高温、出汗多、吃过咸过干食品等喝水就多。有些疾病本身也可出现口渴多喝水的症状，如糖尿病、尿崩症。当小儿患肾炎水肿时，喝水就少。另外冬季门诊常遇到这样的病儿，即小儿小便排出时浑浊，呈白色，家长非常惊慌，这往往是冬季出汗少，小儿喝水少，或吃咸食物太多，当尿排出时由于受温度下降的影响，尿液溶解度降低，尿液里的盐分（钙盐等）析出，故小便浑浊，在排除疾病方面因素后无需治疗，酌量多饮水即可。

作者简介：殷忠义

三级甲等医院临床（中级）营养师 ；国家“十三五”高等职业教育教材 编委，参编教材《营养与膳食》；中国抗癌协会 会员 ，乳腺癌专业委员会委员；拥有关于孕妇营养“国家发明专利” 一项；市级课题 两项。