爱眼日 ▏用眼千万次，爱眼第一条！

全国爱眼日

Sight day...

6月6日是全国爱眼日，

今年的爱眼日主题为

“共同呵护好孩子的眼睛，

让他们拥有一个光明的未来”。

眼睛是我们发现世界万物的窗口，

也是我们心灵的窗口，

爱

区妇幼保健院儿童保健科主治医师鲜光洁提醒市民，幼儿期是眼睛发育的重要阶段，幼儿视功能在6岁前尚未发育成熟，一定要细心正确呵护好孩子的眼睛。

护

眼

技

巧

不少家长为了省心会让孩子看手机或者电视，但是很多孩子视力出现问题，都和使用电子产品关系密不可分。

“儿童的视力发育是一个变化的过程，而是逐渐发展完善的。刚出生不久的婴儿只能看到眼前20厘米左右，而且看到的图像并不清晰，甚至是颠倒的黑白色，而2岁以前的婴幼儿眼部发育并不完全，电子屏幕光线很容易对眼部造成影响。” 鲜光洁说，学龄前的孩子视力还处于发育阶段，长时间用眼过度，眼睛无法放松，容易导致视力下降。因此，2岁前的婴幼儿最好不要使用智能手机、平板等电子产品，超过2岁的孩子每天看电子屏幕不要超过2个小时。

4岁的小朋友欢欢在幼儿园体检的时候，查出左眼视力1.0，右眼视力却只有0.1，她的父母非常震惊，对检查结果表示很大质疑 ，如果孩子眼睛有问题肯定很快就能发现了，但是从孩子日常生活和行为举止来看，跟正常孩子没有什么差异。

如何早期发现孩子近视呢？

“儿童与成人不同，因为认知能力和理解能力有限，他们很难明确的说清楚眼睛不舒服或者有一只眼睛看不清。” 鲜光洁说，眼睛视力有问题的孩子常常有诸如眯眼、畏光、歪头视物等异常情况，如果父母没有引起重视，往往会认为孩子只是有些不良习惯，而不是眼睛出现了问题。因此，定期进行视力检查对孩子的眼部健康来说非常重要。

孩子的第一次眼科检查通常是在6个月时进行，因为此时还不能用视力表来检查视力，一般会使用视力检测仪进行检查，同时还要检查孩子的眼球是否发育正常，眼球位置是否正常，视远近物体的调节能力以及对物体的追随能力等。从孩子6个月开始，最好每半年都带他到专业的儿童眼科机构做定期检查，检查项目要包括视力检测、屈光度检查、眼位检查、立体视力发育。

和很多疾病一样，眼部问题的治疗也在“早”。鲜光洁建议，一旦发现孩子的眼睛出现异常，应及时去医院做进一步的详细检查，以便早发现，早治疗，越早期干预治疗效果越好。

6岁前是孩子视力发育的关键阶段，而6岁之后伴随着孩子开始上学读书，用眼时间大大增加，用眼卫生的重要性更应该引起重视。

“学生的特点决定了其总体用眼时间会很长，不正确的用眼习惯对眼部的伤害很大。” 鲜光洁说，在学习或看电视、电脑等近距离用眼时，要保持一定的间隔休息时间，隔45-50分钟休息10-15分钟，休息时应远眺、或活动一下，适当的运动既能促进眼部血液循环，又可以放松眼部肌肉、神经。在饮食上要注意均衡，多吃胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，以补充体内维生素A和蛋白质，同时还要保证充足的睡眠。

此外，应该端正用眼的姿势。看书、电脑、电视时，身体应保持静止状态，坐姿端正；身体离桌子的距离，一般是孩子一个拳头的距离，而眼睛离书本的距离，是手肘顶在桌子上，然后跟自己的拳头平行，这样眼睛离书本的距离，就差不多了。平时写字，阅读的时候，要正襟危坐，而不要一只手托着脑袋，或者直接趴在桌子上看书写字；看电脑、电视时，视线应与屏幕在同一高度（即平视）；眼睛与电脑屏的距离保持50厘米以上。

致家长的一封信

一起行动，共同呵护好孩子的眼睛

尊敬的家长：

您好！

近年来，儿童青少年近视呈现低龄化、重度化趋势，严重影响孩子身心健康。儿童青少年近视防控是一项系统工程，呵护孩子眼睛，亟待您与我们一起行动！

1.重预防，树榜样。家长应当了解科学用眼护眼知识，以身作则，带动和帮助孩子养成良好用眼习惯，尽可能提供良好的居家视觉环境。

2.近自然，常锻炼。让孩子到户外阳光下度过更多时间，能够有效预防和控制近视。应引导孩子多进行户外活动，养成终身锻炼习惯。

3.合理用，控时间。家长陪伴孩子时应尽量减少使用电子产品。有意识地控制孩子使用电子产品，非学习用途电子产品使用单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时，使用电子产品学习30―40分钟后，应休息远眺放松10分钟，年龄越小，连续使用时间应越短。

4.勿跟风，减负担。配合学校切实减轻孩子负担，不要盲目参加课外培训、跟风报班，应根据孩子兴趣爱好合理选择，避免学校减负、家庭增负。

5.正姿势，善用眼。引导孩子不在运动、躺卧、光线暗弱或阳光直射等情况下看书或使用电子产品。监督并随时纠正孩子不良读写姿势，读写连续用眼时间不宜超过40分钟。正确读写姿势应保持眼睛与书本距离约为一尺、胸前与课桌距离约为一拳、握笔的手指与笔尖距离约为一寸。

6.讲营养，足睡眠。应保证小学生每天睡眠10个小时、初中生9个小时、高中生8个小时。宜让孩子多吃鱼类、水果、绿色蔬菜等有益于视力健康的食品。

7.常关注，早矫治。改变“重治轻防”观念，随时关注孩子的眼睛发育和视力健康状况，发现孩子视力异常迹象时，及时带其到正规眼科医疗机构检查。遵从医嘱进行科学的干预和近视矫治，避免不正当矫治方法导致近视程度加重。

儿童青少年是祖国的未来和民族的希望，孩子健康成长是我们共同的愿望和期盼。让我们携手努力，共同呵护好孩子的眼睛，让他们拥有一个光明的未来！

重庆市南川区教育委员会

2019年6月

本条内容：南川日报社全媒体记者陈蕗颖

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