健康零食真的安全吗？别被骗了！哪些零食不建议给孩子吃？

近几年，健康零食的观念备受关注，尤其是健康儿童食品，品牌众多，在保证营养的同时，又要美味，健康零食到底是利还是弊？无动物脂肪、无反式脂肪酸、零胆固醇、无防腐剂，这些真正健康的零食，实际上吃起来是味同嚼蜡的。真正吃起来好吃的零食，里面大多都有各种添加剂在其中。零食那么多，怎么知道该吃哪些，不该吃哪些呢？别担心，本文一次性给你列出来了，别再让家中的宝宝吃错了。

零食是把双刃剑，选对吃好才关键！

作为父母来说，尽可能的要从一开始就不要让孩子接触到不健康的零食，平时自己也要少吃或是不吃，这样才能更好的防止对身体产生不良的影响。然而，市面上有些看似健康的零食，吃的时候并不安全，家长需多留意，不要被所谓的健康零食给骗了！

果丹皮，开胃助消化？

果丹皮是很常见的零食之一，其主要作用就是用来促进宝宝吃饭。对于平时不受吃饭的孩子来说，经常吃有人认为能起到开胃的作用。当宝宝长大一些后，零食就是宝妈们绕不开的话题了。孩子的身体发育快、再加上好动，能量消耗较大，胃容量却很小，正餐也不过就是一日三次。所以在保证三餐的情况下，是提倡给孩子加餐的，吃点零食也是为了满足人体所需。不过这种酸酸甜甜的小零食，当中的成分，可没有那么好，除了碳水化合物和山楂之外，剩下的大部分就都是白砂糖了。这种零食当中的热量是很高的，经常吃很易带来肥胖。

果蔬饮料，补充维生素？

孩子不爱吃菜，很多家长为了想办法，就会放纵孩子去喝所谓的果蔬类的饮料。跟鲜榨的果蔬汁相比，这类食品饮料当中，更多的是葡萄糖、果糖、麦芽糖等，各种糖类。如果过多的摄入，会带来肥胖、龋齿，等多种健康隐患。平时补充维生素主要还是要以新鲜的水果和蔬菜为主，少喝饮料多喝水。

曲奇饼干，杂粮更健康？

对于孩子的小点心来说，大部分的家长，都会选杂粮类的。其中，曲奇饼干就十分的受欢迎。人体主要能量的来源，还是需要通过正餐来摄取。在保证营养的同时，再补充小零食没有问题的，如果依靠饼干来当主食吃的话，显然是无法满足身体活动量的。而且所谓的全麦食品也未必是真全麦，还会在里面加入黄油、奶油或是炼乳等。

夹心面包，小心反式脂肪酸超标！

面包是提高饱腹感的点心之一，不管是外观还是口味，小朋友都是很喜欢的。不过如果是加餐的情况下，就要注意面包上面的选择了，一些面包制作当中会加入很多的人造黄油、植脂末、奶精等，吃的太多，会造成反式脂肪酸超标。

受传统思想的影响，只要说到零食，很多人的第一反映就是垃圾食品，加上健康二字，怎么样，是不是觉得立刻高大上了，吃着零食真能健康吗？本着健康的原则，很多商家又打着健康零食的旗号开始出来霍霍人了。颜值高口感好，不止小孩子爱吃，大人们可能也无法禁得住诱惑。小孩子的身体跟大人不同，他们一直都在成长发育中，只有吃得好了，这样才能健康茁壮的成长。

孩子在生长发育的阶段，适当吃点零食对于满足每天的营养需要，是比较理想的饮食状态。不过，一些看似健康的零食，不仔细看它们的配料和成分，添加糖、隐形盐以及反式脂肪酸，给孩子吃的时候还是需要悠着点的。