过敏体质可以食疗, 这样的食疗坚持下去就可以改善你的过敏体质

过敏体质可以食疗

★不过度加工、烹调食物，尽可能地保留食物的原有营养成分。

★改变不良用餐习惯，调整用餐顺序，正确的顺序为：水果、汤品、芽菜、蔬菜、根茎类、淀粉类、蛋白质类食物。

★养成吃“饭前果”的好习惯，以刺激胃酸分泌，帮助消化。如果需要补充“饭后果”，进食时间宜在用餐一小时后。

多补充抗过敏益生菌

益生菌可以调节并增强肠道内的免疫机制，对已经过敏的人可减缓过敏反应；对尚未过敏的人则有预防效果。研究显示，在服用舒敏诺益生菌能同时降低母婴的过敏几率。改善过敏体质，解决过敏疾病。

调整油脂结构

研究显示，欧咪伽-3多不饱和脂肪酸可以阻断过敏反应的物质，如前列腺素、白三烯素，并有抗发炎的效果。怀孕期间补充鱼油，可调控新生儿免疫反应，预防过敏性疾病。反之欧咪伽-6脂肪酸则会助长过敏。

由于含欧咪伽-6脂肪酸的食物较多，有过敏状况的人，应少吃油炸食物，选用欧咪伽-3较高的食用油如芥花油、大豆油，避免欧咪伽-6脂肪酸高的红花子油、玉米油。

多吃蔬果

蔬果致敏性低，且蔬果中的胡萝卜素、维生素C、维生素E能预防发炎反应，“维生素C还有抗组织胺的效果，”魏宾慧营养师表示，“水果比蔬菜维生素C含量高，爱过敏的人每天至少吃两个拳头大小的水果，其中一种为高维生素C的橙子、西红柿、葡萄柚等。