千万别错过，5月是孩子长高最快的月份！

孩子的身高可以说是很多家长的痛处，本身个不太高的家长就担心孩子像自己，个不够高，本身自己身高比较占优势的家长呢，也有担心，担心孩子长不到自己想要的身高。

特别是这一放假，和许久不见的表哥表姐的孩子一比。怎么自己的孩子好像矮了很多，这时父母可能就百思不解了，怎么这孩子就一下子被别家的孩子拉开了距离。

其实，家长们不用着急，孩子的长高是有季节性的。据世界卫生组织的一项研究表明，少年儿童的生长速度在一年四季中并不相同，儿童在春季长得最快，尤其是5月份内可长高7.3毫米，长得最慢的是10月，只有3.3毫米。那么在春季做好这几点，想不长高都难，至少长高5公分！

睡眠对于人的生存是十分重要的，人若绝食尚可生存数周。但若七天不能睡眠，便有其生命危险。众所周知，人生长激素的主要生理功能是促进神经组织以外的所有其他组织生长;促进机体合成代谢和蛋白质合成；在睡眠状态下分泌明显增加。

建议未满月的新生儿除了吃奶外，全部时间都处于睡眠或半睡眠状态；4 个月的小儿每天需要16～18个小时的睡眠；8 个月至1 岁的小儿每天需要15～16小时的睡眠；学龄期儿童每天则需要10 小时的睡眠；青少年每天需要9 小时的睡眠，20 岁以后每天有8 个小时的睡眠就足够了。

影响孩子身高原因二：营养

没有充足的营养，那么会有能量来帮助长高呢。而合理的饮食，补充足够量的钙质和蛋白质，这也是帮助孩子长高极其重要的一环。如高蛋白食物：鸡蛋、牛奶、鱼肉等。富含钙质食物：虾皮、豆腐、菠菜等。多吃水果蔬菜补充维生素。

经常参加体育锻炼，可以改善血液循环，同时能够刺激骺板和骨骼，促进生长激素的分泌，使骨骼生长更旺盛，从而促进孩子身高的增长。据医学专家调查研究，同龄儿童经常参加体育锻炼的比不爱运动的平均身高相差4-8厘米，有的甚至更多。

跳跃运动能够牵拉肌肉和韧带，刺激软骨增生，对脊柱四肢骨骼的增长有很大帮助。例如跳绳是刺激骺板，促进成长的代表性运动。

游泳作为一个最具代表性的拉伸运动可以使全身各个部分都得到充分的舒展和锻炼，主动或被动体操，同样可舒展身体，促进身高的增长。

想要孩子长个子，首先要促进钙的吸收，这就不得不提大自然最宝贵的馈赠---阳光。晒太阳、接受紫外线的“洗礼”，是获取维生素D最简单而又最重要的方法。紫外线的照射转化成维生素D3，被人体吸收，从而促进胃肠道对钙的吸收，使孩子骨骼长得更好、更快。

在一年四季中，春天阳光中的紫外线含量是最高的，所以孩子在春天补钙更容易吸收，因而也更容易长高。

辅助长高的手段

①小儿益肾壮骨推拿法

②调制中药穴位贴敷疗法

③调理脾胃耳穴压丸法

④身柱、肾俞穴重灸法

⑤中药膏方饮食调理

《黄帝内经》认为“肾藏精，精生髓，精血互生，肾主骨”。也就是说，肾气的强弱，对宝宝的生长发育有着重大的影响，精血是否充足，骨骼是否强壮，是影响宝宝身高的重要因素。益肾壮骨推拿法可以有效补益肾元，强壮筋骨，增进体质和骨骼发育。

什么样的孩子适合做益肾壮骨推拿？

• 身高生长缓慢的孩子或家长对孩子身高不满意。

• 脾胃虚弱、身体瘦弱、营养不良、不爱吃饭、容易积食等。

• 晚上睡眠不好，容易惊醒，辗转反侧难以入睡。

益肾壮骨推拿法最适宜5岁以下幼童，一周推拿3次，12次为一疗程，持续3疗程最佳。

科室推荐

株洲市中心医院康复医学科（田心院区）拥有小儿推拿治疗师五名。皆为中医类针灸推拿专业人才、中医执业医师、高级推拿师、高级营养师、母乳喂养指导师等。临床工作时间3~7年，经验丰富，可为宝宝及宝妈提供专业指导及治疗。

“五一”小儿推拿治疗福利大放送

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微编：事业发展科 王家明 审核：事业发展科 罗国艳

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