快用这几招把握当前儿童长高黄金季，错过再等一年

世界卫生组织通过对各国的调查，公布了一项引人注目的报告：儿童生长速度，一年四季各不相同，最快的是在四五月，平均达到7.3毫米；最慢的为10月，只有3.3毫米。盼望自己孩子长高的家长应该利用好春末夏初这个绝好机会。

注意平衡营养：婴儿应尽可能采用母乳喂养，随着孩子月龄增加，及时添加辅食，注意荤素搭配。在动物食品中，适当增加水产品，如沙丁鱼、鱿鱼、鲫鱼、鲤鱼和含钙、磷丰富的鱼松。植物性食品中除粮食外，要经常吃维生素含量丰富的新鲜蔬菜和水果，如菠菜、油菜、莴苣、胡萝卜、柑橘等。

加强体育锻炼 适当体育锻炼可以促进全身血液循环，保障骨、脑细胞充分营养，从而促进生长激素分泌及肌肉、韧带和软骨生长。有利于长高的运动形式有徒手体操，大幅度的有力摆臂行走、跳绳、单杠、短跑、羽毛球、排球、篮球、乒乓球、游泳和跳舞等。家长可根据孩子的年龄、兴趣进行选择，耐力性锻炼不宜过多，否则体力消耗太大，反而影响生长发育。

保证孩子充足的睡眠 生理学家研究证实，儿童在睡眠状态下生长激素分泌增多，熟睡时的生长速度是清醒状态下的3倍。

积极防治各种疾病 疾病是影响孩子生长的重要因素，有些疾病如佝偻病、克汀病等对生长发育影响较大。慢性消耗性疾病如结核病等，由于长期消耗体能，身体营养入不敷出，身高往往会受影响。对这类疾病尤其要及时发现，积极治疗。

保持良好情绪 精神愉悦、开朗，可以促进人体内部各种生长激素正常分泌。反之，孩子经常处于紧张或忧郁状态，身体内分泌失调，可导致发育不良。良好的家庭气氛是孩子愉悦情绪的温床，而父母间的关系是家庭气氛的主宰，每一位家长都应注意调控自己的情绪，不给孩子造成压力。

春末夏初是孩子长个的好季节，如果家长常给孩子做推拿，既可以调理孩子脾胃，又能帮助改善亚健康状态，更重要的是能帮助孩子快长个。中医认为孩子是稚阴稚阳之体，各个脏器都比较薄弱。而通过揉百会，可以提升阳气，扶正祛邪；摩腹可以调理肠胃，补益气血；捏捏脊，可以调理消化，改善睡眠；补脾经，是因为脾为后天之本，孩子脾气不足，经常补补，有助于生长发育。