产后头发一抓一大把！如何养护、如何食疗，通通教给你

很多妈妈在生完宝宝之后，都有产后脱发的困扰，不用担心，产后的脱发大多是生理现象的，那么产后脱发是什么原因造成的呢？

产后脱发的原因

1、产后女性荷尔蒙变化。在怀孕阶段，女性的动情激素浓度大幅提升，使头发处在生长期的比例增加，处于休止期的比例降低，所以到了怀孕后期不少孕妇会觉得发量变多变密、头发直径也变粗、掉发量减少。但在生产后，动情激素迅速下降，大量处于生长期的头发进入退化期、休止期，造成掉发量增加，可能比孕期多了2～3倍。

2、大量出血。生产时的大量出血可能会造成缺铁性贫血、蛋白质缺乏，或营养不良而导致掉发。

3、长期睡眠不足。产妇为了照顾新生儿而出现严重的睡眠不足，可能造成头发的新陈代谢不佳，提早脱落。

4、压力。产后所造成的压力，像是照顾宝宝或经济因素等所产生的负面情绪，亦可能导致落发。

产后脱发多数发生在分娩后4-20周，尤其在3-4个月后显著，可持续数月，通常在产后6-12个月内可自行恢复，不需要特殊治疗。那么产后脱发怎么办呢？

产后脱发怎么办

1、注意洗发的技巧

干发要选用适合自身头发的洗发露。不要过分用力搓擦头发，顺头发自然下垂姿势洗发。洗完后一般加用护发素，必要时加用滋润素。湿发脆弱易损、故干发时宜用干毛巾按压拍干，不宜用毛巾搓擦。电吹风的高热对头发有损伤作用，注意还在滴水和已经干燥了的头发都不宜吹风烘干。最好让头发自然干燥。

2、正确梳理头发

选用宽齿木质或角质梳，不用易产生静电的塑料梳。顺头发自然下垂方向分段梳理。

3、尽量避免或减少烫发、染发次数

烫发水（冷烫精）和大部分染发剂对损伤头发发质的不良作用，在染烫时也容易将头发扯下，造成脱发。因此建议尽量不烫不染，或至少增加间隔时间，减少美发次数。此外，烫发、染发使用的药水或多或少都有一定的腐蚀性，都会威胁到产妇和哺乳期宝宝的健康。

4、注意饮食

产后脱发主要是一个内分泌变化的过程，盲目进补，造成体内热量过剩，反而有害健康。

5、其他注意

保持乐观情绪，适当进行体育锻炼，避免头发在阳光下暴晒。

产后头发比较油，也容易掉发，只要合理清洗，不要用太刺激的洗发精即可。如果脱发严重，可在医生的指导下，服用维生素B1、谷维素等。产后掉头发吃什么好呢？

产后脱发食疗

1、首乌30克。鸡蛋2个，加水煮沸，鸡蛋煮熟后去壳再煮10分钟，吃蛋饮汤，每天1次。

2、桑寄生30克，花生60克，瘦猪肉100克，煮汤喝。

3、黄精100克，乌鸡250克，吃肉喝汤。

4、桑葚子100克，红糖100克，煮汁，可常饮。