气质高的人也会给颜值加分，练这套瑜伽开肩动作，进阶气质女神！

气质高的人也会给颜值加分，请收下这套瑜伽开肩法，进阶女神！

也许有的人会说，气质型的美女颜值也都是很高的，说来说去，还是离不开颜值的加分，但是有没有发现，即使气质型的美女不露脸，单纯只是背影也能让我们心旷神怡，她们挺拔优雅的身姿本身就是一道亮丽的风景线啊，颜值是天生的，也许无法更改，但是气质却是可以修炼而来，那么怎么去修炼提高我们自身的气质呢？

首先仪态就是非常重要的一环，也可以这样说百分之九十九的气质型美女，她们的身姿都是优雅的，不论是行走坐站，无一不是挺胸抬头，她们在走路时，身体竖直不会含胸驼背更不会左右摇摆总是保持竖直的状态，即使是快走接近于小跑时刻的状态，脖颈肩膀处也是保持稳定感，身体也不会左右摇摆不定。

站立时，身体不完全紧绷也不随意放松的，肩膀和头颈部也是始终保持平直的状态，拒绝任何形式的含胸驼背，坐立时，上半身更是保持挺直的状态，绝不会出现各种过于随意的姿势，例如葛优躺等，殊不知，葛优躺虽然舒服，但是却在无形中对我们的脊柱造成了极大的伤害，甚至会导致一定程度的侧弯。

那么如何能拥有一个挺直的颈肩部呢？首先让我们先来了解一下人体相关的内部结构。肩关节是我们人体关节活动范围内最大的关节，在生活中使用的频率最为频繁，自然承受各方面的摩擦和挤压受力，是非常容易产生慢性劳损的关节。

状况比较轻时，身体就会总是觉得颈肩部无力导致含胸驼背，影响到我们的身姿形象，劳损情况严重时，则会造成慢性肩周炎等病症，像我们平常伏案工作多的人，颈肩部缺乏活动，肌群长期处于紧绷状态，难以拉伸放松，有没有觉得长时间工作后，脖颈肩部僵硬酸痛，其实就是我们的肩关节长期遭受挤压压力，得到不到放松和活动，导致肌肉酸痛情况的出现。

所以保护颈肩部的健康，对僵硬的肌群进行放松按摩，对松弛无力的肌群进行适当的锻炼，才是拥有挺拔身姿的关键。

下面给大家介绍一下针对颈肩部问题处理的瑜伽开肩法，瑜伽的开肩法可以锻炼颈肩部肌肉，使肩颈部更加灵活，当我们使僵硬紧张的肌肉放松下来再对松弛无力的肌群进行适当的锻炼后，就可以使肌肉正常工作，缓解疲劳疼痛。

开肩练习可以帮助我们打开胸腔，训练胸部肌群，改善含胸驼背，头前倾等体态问题，更加可以使我们的肩关节保持稳定状态，塑造核心力量，使头颈肩部保持挺拔状态。

婴儿式：首先呈交叠坐姿于地垫之上，双腿并拢，两脚脚跟并拢，将你的臀部放置于瑜伽垫上，上身慢慢向下弯曲向地垫方向靠近，额头部位轻轻点地，双手分置身体两侧，掌心、肘部着地。此组动作可以放松身体的日常疲劳受损的颈肩部位，要注意肩膀要保持下沉状态，维持体式2分钟后，身体回至原位。

兔子式：首先呈跪姿于地垫之上，两腿分开与髋同宽，双膝、脚尖着地，慢慢抬起双腿，上半身慢慢向地垫方向弯曲，额头点地，同时用你的双手向身后去抓握两脚脚踝处，双脚慢慢向上伸展，挤压肩胛骨向前，打开肩胛骨部位，放松缓解紧张肌群。

鹰式手臂：首先双腿呈盘坐姿于地垫之上，双大腿保持平直状态，两小腿上下交叠放置肚脐下方的位置，上半身保持竖直状态，慢慢抬起双手，让你的右手手肘放置于左手手肘下方，两手手臂呈互相缠绕状态，五指并拢，两手掌掌心相对，注意在此组体式中不要怂肩，肩膀处也要保持平直自然下沉状态。

宽脚站立前屈：首先呈站立状态于地垫上，两腿分开约一条腿的距离，两脚脚掌踩实地垫，保持身体重心稳固，双腿要保持平直状态，吸气，上半身慢慢弯曲向下，向肚脐方向处靠拢，两手手臂向后双手十指交错，分置身后，头部下沉，注意保持身体平衡，头部不要触及地垫。此组体式可以拉伸颈肩部肌肉，锻炼松弛无力肌群，打开胸腔，改善含胸驼背的体态问题。

想要变得更美，更有气质，体态的修炼是必经的关卡，我们必须要经过科学的锻炼，总要经历一些练习的时光，坚持练习瑜伽开肩法，修炼气质，挺拔身姿，收获美丽，正因为获得美丽的过程不易，我们才会珍惜自己变美的时刻。