孕期怎么少的了吃，既能养颜又能美化宝宝的食物你怎能错过

吃喝拉撒，民以食为天，每个人每一天都离不了吃的，怀孕的准妈妈有些食物要忌口了，但是有些食物不妨多吃哦，怀孕身体激素增加，不能用化妆品，护肤品，皮肤会显得苍老一些，可以选择安全又放心的食补啊，据说这些食物吃了不仅自身美容养颜，还能使肚里的宝宝皮肤白皙水嫩哦。

一、孕妈妈多吃富含维生素C的水果

孕妈妈孕期多吃水果

例如橙子，苹果，猕猴桃、西红柿、草莓、葡萄等，苹果，西红柿所含的维生素C含量可以满足一天的人体所需，维生素c是人体必备的营养素，更是高效抗氧化剂，它有着强大的美白功效。

维生素C对皮肤黑色素的生成有干扰作用，可以减少黑色素的沉淀。孕期，孕妈妈可以适当多吃一些富含维生素C的水果、蔬菜。

二、孕妈妈多吃补气血的食物

孕妈妈多吃补气血食物

孕妈妈孕期贫血的情况很常见，想补气血又同时能美白的，银耳、红枣绝对是首选。喜欢喝粥的孕妈，可以自己动手买材料煲粥，红枣银耳莲子粥最滋养女人。此外，用银耳煲汤也不错，而红枣的吃法更多样一些，每天当做小零食吃几颗，简单又方便。

气血上来了，孕妈的气色、皮肤都会变好，对胎宝宝也更有利！

三、孕妈妈多吃豆制品

整个孕期，豆制品都不可少，常见的有豆腐、豆浆、腐竹、豆芽等。

豆制品中含有丰富的优质蛋白、钙、维生素E等，不仅更容易被孕妈咪吸收，提供身体必须的营养物质，更能够破坏自由基，抑制皮肤衰老，防止黑色素沉淀。

四、孕妈妈多吃奶制品

孕妈妈孕期多喝牛奶

牛奶美白，这点孕妈咪都知道，而且它是补钙的佳品。孕妈妈坚持早餐一杯牛奶，睡前一杯牛奶不仅对身体好，促进睡眠，更能及时补充胎宝宝骨骼发育的需求。

不想宝宝出生时皮肤黑，坚持喝牛奶真的很有帮助哦！

五、鱼类

鱼类的营养非常全面，富含优质的蛋白质、优质的不饱和脂肪酸、氨基酸、卵磷脂、维生素D和钾、钙、锌等矿物元素，这些都是胎儿发育的必要物质。另外，鱼肉中丰富的牛磺酸也有促进大脑发育的作用。